Факты
Что вам нужно знать:
- Нет двух одинаковых людей.
- Выполнение того, что кажется «хорошей техникой» в течение многих лет, когда это не подходит для вашей структуры, разрушит вас.
- Да, иногда приседания вредны для коленей.
Если ваша подвижность бедер и голеностопных суставов предполагает, что вы должны приседать определенным образом, значит, вы должны приседать именно так. Форма вашего тела, размер и история травм уникальны, и вы, возможно, не сможете приседать, как написано в каком-то учебнике или на диаграмме.
Тоже ваш идеальный присед может выглядеть не так, как у кого-то другого, например, у кого-то с высоким уровнем гибкости и контроля движений.
С таким количеством информации (которую легко можно вырвать из контекста) для людей как никогда важно иметь немного здравого смысла в отношении собственного тела. Если что-то болит или кажется вам неправильным, вероятно, это не для вас. Даже если «эксперт» утверждает, что именно так должно двигаться ваше тело, это не значит, что это на 100% верно для всех.
Например, если вы игнорируете боль в коленях или бедрах ради того, чтобы выставить ноги вперед во время приседаний, у вас будут проблемы.
Поэкспериментируйте со своим собственным положением приседа, найдите наиболее удобное положение для коленей и бедер, а затем начните укреплять это положение.