Люди часто используют термин «функциональная сила», и я не уверен, что они знают, что это значит. То, что вы стоите на одной ноге на мяче BOSU во время выполнения жимов с бандажами, не означает, что вы становитесь функционально сильнее.
Итак, как вы развиваете настоящую функциональную силу? Выполняя упражнения, обладающие обоими этими качествами:
- Они помогают вам лучше функционировать при выполнении обычных жизненных действий.
- Они действительно делают вас сильнее.
Спортсменам нужна функциональная сила не меньше, чем среднему тяжелоатлету. Вот где появляются эти два движения. Они могут привести к удивительному приросту силы, мощи и скорости за очень короткий промежуток времени и на самом деле эффективны как для профессиональных спортсменов, так и для обычных тяжелоатлетов.
Тяговая тяга с трэп-грифом
Этот подъемник настолько же прост, насколько и жесток. Это требует, чтобы вы приняли спортивную стойку перед началом движения. Развитие силы в спортивной стойке перенесется в любой вид спорта или жизненную деятельность. Независимо от того, нужно ли вам подготовиться к борьбе с бегущим назад, который бежит на вас на всех парах, или просто пытаетесь поднять ваши продукты с пола, в какой-то момент каждый должен быть сильным в этой позиции.
Приседания в раме
Он научит вас правильно выполнять приседания со штангой на спине без риска получить травму. Установите несколько английских булавок примерно на уровне бедер, чтобы вы могли приседать параллельно. Выполняйте это упражнение так же, как обычное приседание со штангой на спине, за исключением того, что когда вы дойдете до нижней точки приседания, положите гриф на штифты примерно на секунду, прежде чем двигать бедрами вверх и вперед, возвращаясь в исходное положение.