Трицепсы отстают в размере и силе? Это не "плохая генетика". Вероятно, это потому, что ваше основное упражнение на трицепс - это что-то вроде подтягиваний со скакалкой. Вместо этого попробуйте пару этих упражнений и увидите, как ваши трицепсы взорвутся.
1 ЖМ ЖМ
Используйте это недооцененное вспомогательное движение, чтобы накачать трицепсы.
2 Разгибания на трицепс с откатом назад
Лягте на спину на пол и сделайте растяжку на трицепс. В нижней точке движения положите гантели на землю возле головы.
3 Разгибания штанги на трицепс от пола
Используйте то же движение, что и при разгибании трицепса стоя, но лежа на полу. Позвольте тарелкам коснуться земли за вашей головой.
4 Специальные разгибания на трицепс со штангой от пола
Вы можете использовать другой стержень (например, футбольный стержень), чтобы получить нейтральный хват, или добавить сопротивление с помощью бинтов.
5 Отжимания от лент
Прикрепите ленту к оснастке, прижмите локти к корпусу и разведите ее в стороны внизу. Попробуйте сделать 100 повторений.
6 Отжимания на трицепс обратным хватом
Выполняйте эти подтягивания ладонями вверх, чтобы ударить по медиальной головке трицепса.