Невероятно вкусный, этот фруктовый коктейль полон полезных жиров
Этот пикантный смузи богат витаминами, кальцием и антиоксидантами. Он также содержит полезные жиры из кокосового масла и тыквенных семечек - вот почему вам следует есть полезные семена и ядра.
Обратите внимание, что этот смузи не является низкокалорийной закуской, на самом деле он возглавляет чарты по содержанию чуть менее 700 калорий, из которых 240 калорий приходится на кокосовое масло, а 196 - на тыквенные семечки. Так что его полезно иметь, когда вы особенно активны, или в качестве случайного удовольствия. Если вы следуете плану тренировок и изо всех сил пытаетесь поддерживать достаточно высокое потребление калорий, то этот смузи может стать полезным способом увеличить ваше ежедневное потребление.
Чтобы увидеть еще больше вкусных и необычных комбинаций, ознакомьтесь с нашими лучшими рецептами смузи. Хотите восстановить силы после тренировки? Ознакомьтесь с нашими лучшими рецептами протеиновых коктейлей.
Рецепт смузи с высоким содержанием жира из ананаса и грейпфрута
699 калорий
Ингредиенты (на одну порцию)
- 2 ломтика ананаса
- ¼ грейпфрута, очищенного и нарезанного дольками
- 250мл нежирного натурального йогурта
- 2 столовые ложки тыквенных семечек
- 2 столовые ложки кокосового масла
Питание
Мы использовали Myfitnesspal, одно из лучших приложений для похудения для подсчета калорий, чтобы определить приблизительную пищевую ценность всех ингредиентов этого рецепта.
Этот смузи содержит около 44 г жира (30 г из которых насыщенные жиры) из тыквенных семечек и кокосового масла, 50 г углеводов, 32 г белка и 5 г клетчатки. Согласно рекомендациям Национальной службы здравоохранения, порция любого смузи обеспечивает максимум одну из ваших пяти порций в день.
Подробнее об ингредиентах
Ананас
Хороший источник витамина С. Ананас также богат клетчаткой, которая помогает дольше сохранять чувство сытости.
Грейпфрут
Грейпфрут не только богат витамином С, но и снижает выбросы инсулина.
Натуральный йогурт
Йогурт является хорошим источником кальция и белка, а также способствует здоровью кишечника
Семена тыквы
Эти семена полны полезных жиров, которые ускоряют обмен веществ и помогают сжигать жир дольше.
Кокосовое масло
Это масло богато лауриновой кислотой, жирной кислотой, которая способствует сжиганию жира и снижает общее потребление пищи, оставляя чувство сытости на долгое время.