Исследование показывает, что смартфоны и ПК зачастую не являются самой серьезной причиной плохого сна. Мы расскажем вам, чего вам следует избегать перед сном впредь.
Все мы знаем, что смотреть в свой мобильный телефон или ноутбук перед сном вредно. Однако исследование Моргана Эллиторпа, доцента факультета коммуникаций Делавэрского университета, опровергает это - по крайней мере частично.
Как показало исследование 58 человек, решающим для сна является не свет на экране, а вопрос о том, как мы потребляем контент.
Например, пролистывание бесконечных лент социальных сетей в TikTok и компании очень вредно для сна. Это также относится к сериалам, которые приглашают к просмотру запоем.
Netflix перед сном: как сделать это правильно
Немного потокового вещания на Netflix, согласно исследованию, может быть даже полезным для сна, если вы делаете это правильно. Например, если вы смотрите завершенный эпизод своего любимого шоу перед сном, исследования показали, что вы спите еще лучше.
Поэтому Эллиторп рекомендует смотреть «умеренные сериалы» перед сном и избегать захватывающих, эмоционально заряженных сериалов, таких как «Очень странные дела».