Фрукты чрезвычайно полезны и сытны. Однако, если вы хотите похудеть, следует учитывать следующее: Не каждый сорт способствует стройной линии. Лучше держать руки подальше от этих фруктов.
Фрукты богаты клетчаткой, витаминами и минералами. Поэтому бесспорно, что яблоки, бананы и тому подобное следует предпочитать промышленным сладостям.
Однако не каждый фруктовый тарт подходит для похудения. Если они содержат много (фруктозы) сахара и калорий, сладкие закуски быстро поразят бедра.
Поэтому лучше избегать этих пяти фруктов во время диеты.
1. Засахаренные фруктовые консервы
Консервированные фрукты - это питательная и недорогая диетическая закуска, если они не подслащены. Но именно в этом и заключается проблема: консервированные ананасы, манго, персики и тому подобное часто плавают в сахарном соке.
Следовательно, якобы полезная закуска является ловушкой нездоровых калорий по сравнению с чистыми фруктами.
Совет: Если это должны быть консервированные фрукты, то лучше использовать воду вместо фруктового сока. Здесь стоит взглянуть на список ингредиентов.
2. Сухофрукты
Небольшая порция сухофруктов вместе с поставщиками белка, такими как семена или орехи, обеспечивает организм важными питательными веществами, а также может помочь вам похудеть. Но будьте осторожны: если вы переборщите с изюмом, черносливом и тому подобным, это быстро скажется на вашей фигуре.
Потому что сушеные фрукты содержат значительно больше сахара и калорий.
Совет: Достаточно горсти сухофруктов с орехами в качестве перекуса.
Фотогалерея: В этих продуктах так много сахара
3. Бананы
Как бы они ни были полезны, бананы не лучший вариант для тех, кто пытается похудеть. Этот фрукт, также известный как райский инжир, содержит колоссальные 17 граммов сахара и 90 калорий на 100 граммов (что эквивалентно большому банану).
Поэтому диетологи рекомендуют ограничиться половиной банана в день.
4. Виноград
Маленький, но мощный: в 100 граммах винограда содержится около 16 граммов сахара. Неудивительно, что плоды виноградной лозы имеют такой сладкий и фруктовый вкус.
Однако это также отражается на содержании калорий: с 67 калориями на порцию они не особенно полезны для фигуры по сравнению с ягодами или яблоками.
5. Манго
Также следует ограничиться небольшой порцией манго, так как в них содержится много сахара (22 грамма на 100 грамм фрукта). Мякоть тропического фрукта содержит 60 калорий на 100 грамм.