Чтобы носить униформу, вы должны соответствовать определенным стандартам физической подготовки.
Сможете ли вы стать морским пехотинцем США? Или, что более важно, у вас есть сила отжимания? Чтобы присоединиться к этому виду вооруженных сил, вы должны пройти начальный тест на прочность, или IST. Он включает в себя бег по расписанию, а также подходы приседаний и подтягиваний по расписанию. Если вас интересует пехота, вам также могут поднять боеприпасы.
Тем не менее, отжимания - возможный вариант для мужчин и женщин вместо подтягиваний для полугодового теста физической подготовленности существующих новобранцев, начиная с 2017 года. Никакого упоминания о необходимости отжиманий для начального процесса присоединения не было.
Требования для присоединения
В дополнение к фитнесу вам должно быть не менее 17 лет и не более 29. Гражданство не требуется, но требуется законное место жительства. Подтверждение аттестата об окончании средней школы и обучение новобранцев по программам морской пехоты также требуются для полного зачисления.
Физические требования
Корпус морской пехоты считается одним из наиболее требовательных к физическим нагрузкам подразделений вооруженных сил США и, как отмечается в их рекрутинговых материалах, «не для всех». Вы должны пройти тест на физическую подготовку - начальный тест на силу - чтобы вас даже приняли в программу подготовки морской пехоты, по окончании которой вы имеете право на зачисление.
Чтобы пройти начальный тест на силу, мужчина должен выполнить не менее двух подтягиваний, 44 приседания за 2 минуты и пробежать 1,5 мили за 13 минут 30 секунд. Чтобы получить право на боевую подготовку, он должен уметь сделать три подтягивания, 1,5-мильный бег за 13:30, 44 приседания, а также выполнить 45 подъемов боеприпасов за 2 минуты.
Для женщин подтягивания заменяются как минимум 12 секундами висения на гибкой руке; она также должна сделать 44 приседания за 2 минуты и пробежать 1,5 мили как минимум за 15:00. Женщины могут пройти боевую подготовку, но к ним предъявляются те же требования, что и к мужчинам.
Загадка подтягивания
Подтягивания - спорное требование, потому что оно сильно зависит от пола. Биология установила, что у мужчин сила верхней части тела значительно выше, чем у женщин. В 2014 году тест физкультуры для существующих морских пехотинцев должен был переключить повешение на гибкую руку для женщин на стандарт как минимум трех подтягиваний, но был отложен из-за неспособности новобранцев сдавать их толпами.
Теперь, в 2017 году, женщины и мужчины смогут делать отжимания вместо того, что считается более сложным - подтягиваний. Свисание гибкой руки будет исключено из оценок физической подготовки, но не из IST.
Чтобы побудить мужчин и женщин по-прежнему тренироваться и выполнять подтягивания, Корпус морской пехоты ограничит количество очков, которое вы можете набрать с помощью отжиманий. В то время как женщины набирают 100 баллов, выполняя от семи до 10 подтягиваний, а мужчины - от 20 до 23. Максимальный возможный балл за отжимания будет 70. Чтобы заработать эти максимальные 70 баллов, большинству женщин потребуется выполнить от 40 до 50 отжиманий. подъемы за 2 минуты, мужчины - от 70 до 80. Вам нужно будет набрать очки, чтобы получить высокие баллы в тесте с впечатляющими выступлениями в приседаниях и беге.
Если вы нырнули и попытались подтянуться, но потерпели неудачу, вы автоматически по умолчанию выполните тест отжимания и получите там оценку.
Женщинам тяжелее тренировать подтягивания.
Почему нет отжиманий?
Почему Корпус морской пехоты не захотел использовать отжимания вместо подтягиваний и положить конец этому спору? В конце концов, у армии есть требование отжиматься, чтобы пройти учебный лагерь и регулярный тест на физическую подготовку, включая движение.
Подтягивания считаются лучшим стандартом для морских пехотинцев. Они демонстрируют большую функциональную силу и общую мощность. Подтягивания требуют, чтобы вы подняли весь вес своего тела, а отжимания - всего 70 процентов или около того. Но в свете проблем с подтягиваниями у женщин-новобранцев - отжимание было неохотно принято в качестве меры, потому что оно демонстрирует силу гораздо более эффективно, чем висение на гибкой руке.
Для прохождения армейской базовой подготовки мужчина в возрасте от 17 до 21 года должен сделать 35 отжиманий, а женщина - 13 отжиманий за 2 минуты. Когда вам исполнится 22 года и вы достигнете 26 лет, это 31 отжимание для мужчины и 11 для женщины. Однако, чтобы претендовать на звание пехоты в армии, вам понадобится немного больше силы отжимания. Мужчина в возрасте от 17 до 21 года должен заполнить 42 года, а женщина - 19 лет; в возрасте от 22 до 26 лет должны делать 40 и 17 лет соответственно.
Минимум против максимума
Свисание с гибкой рукой может оставаться тестом для прохождения начальной подготовки, потому что цель тренировочного лагеря морских пехотинцев - не тренироваться до минимума, а развить максимальные способности новобранца. Если по окончании обучения человек не может сделать три подтягивания или набрать достаточно высокие баллы в отжиманиях, он / она не закончит ее.
В ваших интересах максимизировать свои результаты по всем трем фитнес-тестам во время полугодового PFT - это означает, что вы намного превзойдете требуемый минимум. Вам также нужно будет отображать низкий уровень жира в организме и оптимальный вес для вашего роста. Вас могут выписать из-за того, что у вас слишком много жира и вы не теряете жир с помощью программы перегруппировки жировых отложений.
Мужчины и женщины, набравшие 285 баллов из максимально возможных 300 на PFT (Тест физической подготовки) морской пехоты, не будут подвергаться требованиям по жировой прослойке или весу. Если вы наберете от 250 до 285, вам будет предоставлена норма телесного жира на 1 процент выше минимальной.
Читать далее: Требования к пригодности к армейскому офицеру