Резюме: рекомендуемая суточная доза сывороточный протеин 1-2 совки (25-50 грамм). Если вы страдаете от симптомов пищеварения, попробуйте изолят сывороточного протеина или немолочные белок альтернатива.
Впоследствии также можно спросить, сколько сыворотки выделяют в день?
Обычно рекомендуемая дозировка составляет 1-2 мерные ложки (около 25-50 граммов). в день, обычно после тренировок. Рекомендуется следовать инструкциям по сервировке на упаковке. Имейте в виду, что если ваш белок потребление уже высокое, добавление сывороточный протеин вдобавок к вашему текущему потреблению может быть совершенно ненужным.
Кроме того, разве 3 протеиновых коктейля в день - это слишком много? Пока вы можете распространять протеиновый коктейль потребление на протяжении день ты всегда должен напиток их с едой. Это означает, что вы можете получить максимум удовольствия от 3 протеиновых коктейля на день. Никогда пить протеиновые коктейли вечером в качестве еды и напиток перед сном связано с ожирением.
Кроме того, могу ли я принять 2 порции сывороточного протеина?
Я обычно рекомендую использовать хотя бы один обслуживающий (примерно 25 грамм) сыворотка в день для женщин и двоих порции (50 грамм) для мужчин. Это количество буду варьируются для каждого человека.
Сколько протеиновых коктейлей в день - это слишком много?
Когда дело доходит до белок порошка, вам следует избегать употребления более 50 граммов в одном день потому что это может вызвать проблемы со здоровьем. Вам необходим баланс макро- и микроэлементов, а также витаминов и минералов, чтобы помочь вашему организму функционировать на оптимальном уровне.