Похудение на 2 фунта в день может оказаться сложной задачей. Чтобы похудеть должным образом, вам нужно как уменьшить ежедневное количество калорий, так и заниматься физическими упражнениями, чтобы сжигать калории.
Калорий
Калории - это энергия, хранящаяся в пище. Слишком много калорий может привести к увеличению веса. Поэтому, пытаясь похудеть, нужно уменьшить количество потребляемых калорий каждый день.
Похудение на 2 фунта
По данным Центра по контролю за заболеваниями, в одном фунте содержится примерно 3500 калорий. Следовательно, чтобы сбросить 2 фунта за 1 день, вы должны снизить потребление калорий на 7 000 калорий.
Похудения
MayoClinic.com предлагает несколько способов похудеть. К ним относятся уменьшение размера порции, отказ от высококалорийных закусок и замена высококалорийных блюд на более здоровые.
Упражнение
Очень немногие люди будут есть 7 000 калорий в день. Следовательно, чтобы похудеть, вы должны не только сократить ежедневное потребление калорий, но и регулярно заниматься спортом, чтобы сжигать лишние калории.