Хотя некоторые исследования показывают, что тело поглощает 8-10 грамм сыворотки белок на час, 3,9 грамма сои белок на час и 2,9 грамма вареного яйца на час, нет предела сколько протеина ваш тело может поглотить. Как мы уже говорили, пока вы активны, белок будет использоваться как энергия.
Точно так же можно спросить, сколько граммов белка ваше тело может усвоить за один раз?
Но если ваш мышцы получают более 35 граммы протеина, у них есть все необходимые строительные материалы и белок идет в другие части твое тело-или в туалет. Магическое количество протеин твой мышцы способны поглощающий во время еды кажется примерно 25-35 граммы.
Аналогичным образом, какой процент потребляемого белка усваивается? Более 90 процентов из всех белок ты потреблять поглощается, сообщает Европейский совет по продовольственной информации.
Точно так же можно спросить, сколько белка ваше тело может усвоить за один час?
Вот большая история. Максимальная доза сыворотки белок может быть поглощен около 8-10 грамм в час.
Сколько протеина ваше тело может усвоить после тренировки?
[3] глотал только сыворотку белок через сообщение- упражнение период. Сыворотка «быстродействующая» белок; его скорость абсорбции оценивается в ~ 10 г в час [5]. При такой скорости для полного впитывать доза 20 г из сыворотка.