Метаболические тренировки (меткон) становятся все более популярными в последние несколько лет. Либо как метод сжигания жира, либо просто как популярный и увлекательный способ тренировки (подумайте: CrossFit), многие люди занимаются этим фитнес-методом. В своей новой книге «Силовые тренировки для похудения» Ник Тумминелло обсуждает детали использования тренировок с метконом для набора мышечной массы.
О книге
Силовые тренировки для похудения начинаются с краткого объяснения нескольких причин, по которым нужно сбросить немного лишнего жира. Затем идет речь о том, как использовать силовые тренировки для похудения и зачем развивать мышцы важно даже для женщин. В этой части книги также подробно описывается то, что Тумминелло называет «тремя элементами» метаболической силовой тренировки: циклы, комплексы и комбинации.
Ни одна книга о похудении не была бы полной без обсуждения диеты, краеугольного камня стройности. Эта тема рассматривается далее, и опять же, информация краткая, но информативная.. Стиль питания, который поддерживает Тумминелло, - это сбалансированность, которая совершенно невозможна.
Большая часть оставшейся части книги посвящена описанию трех C. Большая часть информации представлена в виде подробных упражнений, которые можно объединить в серию упражнений. подъемы спиной к спине, чтобы разжечь метаболические огни. Книга также включает в себя разминку, заминку и примеры тренировок. В нем есть все, что может понадобиться новичку или атлету среднего уровня для многолетнего прогресса.
Для кого эта книга
Тумминелло по профессии педагог. Мало того, он также имеет большой опыт в области фитнеса и питания. Этот фон позволяет ему распространять сложную информацию так, чтобы ее мог понять обычный человек. Этот навык просвечивает в его книге. Ник предоставляет качественную информацию опытному коучу, например, правильные коучинговые реплики и лучшие способы описания концепций, а также совершенно нового стажера. Это сложная линия, и Тумминелло отлично справляется с этим в этой книге.
Книга явно адресована людям, которые хотят сжечь немного жира, будь то много или совсем немного. Однако, независимо от ваших конкретных целей, представленные тренировки также будут интересны, если вам нравятся тренировки в стиле меткона.
Кроме того, как коуч, я считаю, что способ упрощения вещей Тумминелло может служить руководством для обучения клиентов. Есть много коучей, которые могут быть в хорошей форме и полны энтузиазма о том, что они делают, но изо всех сил пытаются объяснить своим клиентам некоторые концепции здорового питания или физических упражнений. Если это похоже на вас, эта книга может служить для вас другой цели.
Недостатки
Хотя я думаю, что эта книга отлично подходит для начинающих и опытных лифтеров, а также будет полезна тренерам, опытные лифтеры не получат многого от этой книги. Тут и там наверняка могут быть какие-то лакомые кусочки или вариант упражнения, о котором вы забыли несколько лет назад, но вы, вероятно, не узнаете много новой информации.
Этот момент приводит меня к одной из моих самых любимых проблем в писательстве по фитнесу. Концепции в книге описываются как «новые». Есть новые концепции в фитнесе и питании, и их можно найти в науке. В основе этой книги нет ничего нового, и, как отмечалось выше, многие опытные любители фитнеса и тренеры уже знакомы с большинством концепций. У меня нет проблем с объединением известной информации в один источник и ее подробным объяснением, как это сделал Тумминелло, но было бы неправильно называть ее новой.
Тем не менее, содержание этой книги очень подходит для большинства любителей фитнеса. Более того, она имеет справедливую цену, особенно по сравнению с другими подобными книгами на рынке, которые не обладают таким объемом и качеством информации, как эта книгаЕсли вы хотите добавить некоторые инструменты в свой репертуар и хотите, чтобы опытный тренер и педагог помогли вам в этом процессе, силовые тренировки для похудения - идеальный вариант для вас.