Вы наконец осуществили свою мечту о собственном гоночном мотоцикле? С этими 10 золотыми правилами вы можете начать водить машину прямо сейчас!
Поговорка «Каждый может кататься на велосипеде», наверное, одна из самых известных. Но можно ли это также спроецировать на шоссейный велоспорт? На самом деле, вы едете только на гоночном велосипеде на двух колесах, но лично мне намного веселее ездить по улицам на высокой скорости. Поскольку владение гоночным велосипедом действительно стало тенденцией, а также становится все более и более популярным, вам следует обратить внимание на несколько вещей во время тренировок. Особенно как новичок, вы в начале настолько эйфоричны, что, вероятно, даже не задумываетесь о многих вещах. Поэтому вместе с бывшим профессиональным спортсменом мы составили золотые правила для начала занятий шоссейным велоспортом.
- Обучение означает: шаг за шагом!Не торопитесь с обучением. Я знаю, что поначалу ты всегда слишком эйфоричен и хотел бы каждый день садиться на новый велосипед. Но, как и в случае с беговыми тренировками, хорошо продуманная тренировка намного эффективнее. Также важно не слишком напрягаться! Это также означает, что вам не нужно завершать тренировку, когда у вас судороги. Тело показывает вам правильный путь и то, насколько интенсивным может быть сеанс.
- Вам не обязательно быть чемпионом мира по тренировкам! Чемпионами мира по тренировкам всегда становятся те спортсмены, которые всегда хотят быть лучшими и самыми быстрыми на тренировках. Прекрасным примером здесь также является беговая тренировка. У того, кто пропустит свой порошок на тренировке, не останется сил на новое лучшее время гоночного уик-энда. Поэтому сделайте шаг назад в тренировках, чтобы использовать зерна в нужном месте!
- Яблочный сок с водой, так же хорош, как и все остальное! Особенно в начале вы часто задаете себе вопрос, что вам следует есть во время сеанса. Одной воды через определенное количество километров уже будет недостаточно, так как вашему телу снова нужна новая энергия. Поэтому в качестве рекомендации у нас будет типичный яблочный сок. Натуральная вода содержит столько же питательных веществ, сколько вы теряете с потом. Однако вам следует быть осторожным, если вы вообще не переносите яблоки.
- Крем для сидений обязателен! Любой, кто никогда раньше не сидел в седле гоночного велосипеда, обязательно почувствует это в ближайшие дни. Здесь тоже просто привычка! Чем чаще вы садитесь на велосипед, тем лучше ваше тело привыкает к положению и вы больше не должны чувствовать боль. По опыту, крем для сидения в сочетании с правильной подушкой для сидения также имеет важное значение. Однако если вы сэкономите на одежде, то быстро об этом пожалеете! Лучше потратить немного больше денег на приличные велосипедные шорты и подушку сиденья! Правильные велосипедные шорты невероятно важны, и ваше тело достаточно скоро отблагодарит вас, если вы вложите немного больше. Здесь действительно можно сказать: если покупаешь дешево, то покупаешь дважды!
- Всегда имейте при себе мобильный телефон и мелочь! Действительно очень важный момент это тема мобильных телефонов! Обычно я оставляю его дома, когда тренируюсь, но когда катаюсь на велосипеде, он просто необходим. Достаточно, если у вас спустила шина и вы прошли ровно половину круга. Таким образом, вы всегда можете связаться с тем, кто заберет вас. Кроме того, мобильный телефон часто служит навигационным устройством и всегда доставит вас домой в экстренной ситуации. Вы всегда должны брать с собой немного денег на маленький или большой голод. Со мной часто случалось, что у меня заканчивались напитки или просто не было сил. Напиток из супермаркета или кусок пирога из пекарни могут творить чудеса. Это также всегда отличная цель, если вы совместите ее с коротким перерывом.
- Внесите разнообразие в свои повседневные тренировки! Как и в случае с беговыми тренировками, здесь также имеет значение: отложите велосипед в сторону или привлеките к тренировке разные юниты. Вы также можете попробовать другой вид спорта для разнообразия. Разнообразие полезно не только для тела, но и для головы, когда вы занимаетесь чем-то другим. Так вы не потеряете удовольствия от тренировок.
- Обеспечить исправность и чистоту велосипеда! Я думаю, что большинство из нас следят за тем, чтобы наши велосипеды были в хорошем состоянии, но проверяли ли вы также их функциональность? Ваши тормоза, цепь и все винты затянуты? Вы снова накачали шины и, возможно, с собой небольшой ремонтный комплект?
- Зимой хиты созданы для лета! Даже если вы обычно не можете ездить по дороге зимой, есть много способов привести себя в форму лето! Классика: тренировка на роликах! Кроме того, зимой вы также можете заняться бегом или для разнообразия заняться плаванием, покататься на беговых лыжах и т. д. Зимние тренировки так же важны для велосипедиста, как и летом, а может быть, даже важнее. Конкуренты никогда не спят, но если и спят, то чаще всего зимой. Получите преимущество при поддержании или наращивании формы с помощью других зимних видов спорта.
- Убедитесь, что вы носите правильную одежду! Правильная одежда является важным фактором. Потеть должным образом, но при этом сохранять тепло на холодных ветрах - это великое волшебство одежды для велоспорта. Обратите внимание на качество и профессиональные консультации. Не скупитесь на одежду, ведь вы сэкономите и на своем здоровье. Правильная одежда также является важным столпом по отношению к собственному организму тела, чтобы сохранить его красивым и здоровым.
- Восстановление так же важно, как и тяжелые тренировки! Тяжелые тренировки полезны и необходимы для прогресса, но не забывайте о регенерации. Обратите внимание на сбалансированное питание, адаптированное к тренировкам. Постарайтесь прислушаться к своему телу. Ваше тело всегда говорит вам, что ему нужно, а что нет. Сон тоже должен сильно помочь