С весной снова начинается большое чихание. Многим людям трудно заниматься спортом при сенной лихорадке. На что следует обратить внимание в сезон пыльцы?
Аллергический ринит, более известный как сенная лихорадка - с тех пор как весна пронеслась по стране гигантскими шагами, люди повсюду чихают, кашляют и плачут. Сенная лихорадка влияет на производительность, как и на самочувствие. Даже увлеченные спортсмены могут потерять желание заниматься фитнесом.
Все больше людей страдают сенной лихорадкой
Пыльца деревьев в настоящее время выводит из строя аллергиков, а пыльца трав появится летом. Плохая новость: из-за изменения климата, более мягкой зимы и распространения вокруг нас новых растений, вызывающих аллергию, сезон пыльцы для многих растянулся почти до всего года. И хотя 30 или 40 лет назад аллергия на пыльцу была относительно экзотичной, сейчас от нее страдает примерно каждый четвертый взрослый в Германии.
Совмещаются ли спорт и сенная лихорадка?
Аллергия на пыльцу не только заставляет многих людей терять желание заниматься спортом, но и пугает их: что произойдет, если вы проигнорируете симптомы и, например, продолжите бегать как обычно? Это плохо для вашего здоровья и может усугубить аллергию?
Важно, чтобы вы как можно точнее знали, какая пыльца и другие триггеры аллергии вызывают у вас проблемы. Если вам повезет, у вас не будет аллергии на всю пыльцу, у вас будет реакция, скажем, на раннецветущие деревья, которые в основном цветут в конце зимы и ранней весной. Или, может быть, это просто пыльца трав, из-за которой вы ненадолго чихаете. Тест на аллергию у специалиста дает вам ясность. Большинство из них хорошо справляются со своими симптомами благодаря правильным таблеткам, назальным спреям или глазным каплям.
Спорт полезен даже аллергикам, так как положительно влияет на выносливость и иммунитет. Это помогает справиться с аллергией и, например, не так сильно страдать от одышки. Тем не менее, вы должны адаптировать свою спортивную программу с помощью пыльцевого календаря и актуальных прогнозов количества пыльцы, пока «ваша» пыльца летает.
Индивидуальная спортивная программа
Все, кто хочет перестраховаться или у кого проявляются ярко выраженные симптомы аллергии, должны перенести свои занятия фитнесом в помещение в сезон цветения пыльцы. Водные виды спорта также являются хорошей альтернативой, так как значительно меньше летающих пыльц, особенно у моря. А зимние виды спорта даже гарантируют абсолютно свободное от пыльцы спортивное удовольствие. Любой, кто страдает от легкой или умеренной степени и хотел бы продолжать бегать или ездить на велосипеде, должен все же принимать во внимание аллергию. Потому что, если вы дышите более глубоко во время упражнений, и ваши легкие наполняются триггерами аллергии, ваши симптомы могут ухудшиться - возможно, даже навсегда. В крайних случаях те, кто полностью игнорирует свою аллергию, рискуют заболеть аллергической астмой, от которой очень трудно избавиться, если она у вас есть.
Вместо этого вам следует перенести тренировки на ранние утренние часы, когда летает меньше пыльцы; даже после дождя воздух чище.
Убедитесь, что вы хорошо разогрелись. Если вы подготовитесь к тренировке в течение четверти часа, вы сможете лучше оценить, находитесь ли вы в форме и насколько сильно вы можете напрячься. Обсудите свои спортивные планы с семейным врачом или аллергологом; может быть целесообразно использовать спрей, расширяющий легкие во время физических упражнений. Чем лучше вы проинформируете себя о своих конкретных триггерах аллергии и о том, как бороться с аллергией, тем легче вам будет оставаться в форме, несмотря на аллергию, и получать удовольствие от спорта и физических упражнений даже в сезон пыльцы.