Большинство порошкообразных напитков быстро растворяются при смешивании с водой.
Обогащенные порошковые напитки - удобная альтернатива смузи и другим питательным напиткам. Поскольку большинство порошкообразных напитков предназначены для растворения в воде, можно удовлетворить рекомендуемую дневную норму потребления воды в размере 2-3 литров, добавив воду в смеси для порошковых напитков. Для достижения наилучших результатов измерьте количество воды, которое вы добавляете в каждый напиток, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно воды в течение дня.
Определение
Сухие напитки бывают разных вкусов и стилей. В то время как порошок сывороточного протеина является одним из наиболее распространенных порошковых напитков, порошковые напитки можно приготовить из множества фруктов, овощей, трав и других ингредиентов. Согласно отчету, опубликованному в журнале «Journal of AOAC International» за 2006 год, обогащенные порошковые напитки могут содержать дополнительные количества витаминов и минералов, включая витамины B-2, B-5, B-6 и C. большинство сухих напитков можно смешивать с такими напитками, как молоко или сок, вода - самый надежный выбор для пополнения запасов жидкости.
Сухие напитки и увлажнение
Поскольку большинство порошков быстро растворяются после смешивания с водой, порошковые напитки в основном состоят из воды. По данным Всемирной организации здравоохранения, среднестатистической женщине требуется 2,7 литра, а среднему мужчине - 3,7 литра воды каждый день для удовлетворения потребностей своего организма. Если вы регулярно занимаетесь тяжелыми физическими нагрузками, такими как спорт или легкая атлетика, вам может потребоваться больше воды, чтобы восполнять запасы жидкости каждый день. Один из распространенных методов измерения суточного потребления жидкости - выпивать не менее восьми стаканов воды по 8 унций каждый день. Поскольку порошковые напитки содержат в основном жидкость, стакан воды на 8 унций, смешанный с порошковой смесью для напитков, может засчитаться в счет вашей ежедневной потребности в воде.
Это считается?
Если вы смешиваете напиток с водой, а не с молоком или соком, ваш порошковый напиток можно засчитать в счет потребления воды. Однако некоторые порошки могут содержать ингредиенты, которые потенциально могут помешать вашим ежедневным целям гидратации. Например, если ваш порошковый напиток содержит мочегонные вещества, такие как листья одуванчика, он может оказывать обезвоживающее действие на уровень жидкости. В зависимости от ингредиентов ваш порошковый напиток может также иметь другие эффекты, например, значительно увеличить потребление калорий, белка или клетчатки. Для достижения наилучших результатов просмотрите сведения о пищевой ценности, указанные на этикетке вашего продукта, чтобы узнать, сколько вам следует пить.
Соображения безопасности
Поговорите со своим врачом, если вас беспокоит ваш текущий уровень гидратации. В зависимости от ингредиентов в порошковой смеси для напитков вы можете ограничить потребление одной порцией в день. Вы должны быть особенно осторожны со своим ежедневным потреблением, когда принимаете порошковые спортивные или энергетические напитки, которые могут содержать высокие уровни стимуляторов, таких как кофеин и сахар.