Похудеть на десять килограмм всего за две недели? Поначалу это кажется невозможным, но на самом деле это может сработать - с яичной диетой. Рассказываем, насколько полезна яичная диета и на что стоит обратить внимание.
Исследование, проведенное Университетом Сент-Луиса в американском штате Миссури, показало, что с помощью яиц можно сбросить лишние килограммы. В яйцах много белка, но мало углеводов. Это сжигает жировые запасы в организме, а это значит: вы худеете. С другой стороны, белок также способствует формированию мышц.
Сколько яиц является здоровым?
В яйцах много витаминов (особенно витамины A, K, E, B и D). Они также содержат минералы (цинк, кальций, калий и селен), а также белки и аминокислоты.
На это следует обратить внимание при яичной диете
Если дополнить яичную диету большим количеством фруктов и небольшим количеством мяса, похудение будет даже полезным. Однако ни в коем случае нельзя сидеть на диете дольше двух недель! Вы можете быстро похудеть за короткий промежуток времени. Но помимо того, что меню довольно однобокое, это может отомстить и есть эффект йо-йо.
Яичная диета может привести к дефициту питательных веществ - среди прочего, результатом являются приступы неукротимого голода, и вы снова набираете вес.
Яичная диета в какой-то момент может привести к нехватке питательных веществ - кроме всего прочего, это приводит к приступам неукротимого голода, и вы снова набираете вес. Согласно некоторым исследованиям, употребление слишком большого количества яиц может повысить уровень холестерина и вызвать сердечно-сосудистые заболевания.
Яичная диета работает
В неделю следует съедать от 30 до 35 яиц - это около пяти яиц в день. Также можно есть овощи, фрукты, нежирное мясо и рыбу.
Напротив, продукты, богатые углеводами, включая картофель, рис, макароны или хлеб, являются табу. И вы также должны избегать сахара. Поэтому сладости и шоколад запрещены.
Примерно через две недели вы снова должны перейти на сбалансированную диету, потому что с яйцами тоже не нужно перебарщивать.
Примечание от редактора
35 яиц в неделю - это много. Соответственно, яичная диета вызывает споры. Если вы не можете переносить это количество, вам лучше избегать яичной диеты.
Радикальные диеты также могут вызывать и способствовать расстройствам пищевого поведения - это серьезные заболевания. Если вы, ваши родственники или друзья страдаете расстройством пищевого поведения, вы можете получить профессиональную помощь по телефону горячей линии для наркозависимых 089/28 28 22.