От вожделенных размеров модели не хватает нескольких сантиметров. Может быть, с помощью этих советов вам все-таки удастся немного увеличить длину тела!
Если бы я был немного выше! Вы когда-нибудь думали так же, только чтобы тихо сдаться, потому что вы давно перестали расти? Еще не все потеряно - при правильных тренировках и небольшом упорстве вы сможете сбрить еще несколько сантиметров. Эти упражнения могут помочь.
Плавание
Когда вы плаваете в бассейне, вы автоматически растягиваетесь и растягиваетесь. Если вы несколько часов просидели за своим столом, со временем вы расправитесь до своего первоначального размера. Бонусные сантиметры тоже включены - но для этого надо много плавать: Перспективная цель - два часа в день.
Оставьте это висеть
Ты помнишь гимнастику? Упражнения на турнике - ключевые слова подъем и мах - или на кольцах идеально подходят для того, чтобы по-настоящему повеселиться. Если у вас еще есть несколько миллиметров, которые нужно дразнить из вашего тела, вы можете поощрять это таким образом. Не у всех есть высокая перекладина или желание регулярно пробираться на игровую площадку - попробуйте гибкую палку, которая крепится к дверному проему. Несколько раз в неделю ссутультесь прямо, затем выпрямите ноги под углом 90 градусов от себя (до тех пор, пока ваш пресс не будет молить о пощаде), затем поднимите ноги еще выше, как можно выше.
пальцы на пальцах ног
Даже без бассейна и инвентаря можно сделать что-то для своего размера: просто дотронуться кончиками пальцев до пальцев ног и выпрямить колени. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Если вы (пока) не можете встать на ноги, не отчаивайтесь - вы не одиноки! Также хорошо: дотрагиваться руками до пальцев ног сидя, конечно, тоже с вытянутыми ногами. Практика делает совершенным.
Сделай кобру
Йога-кобра также идеально подходит для длительной растяжки. Начиная с положения лежа, положите руки на пол под плечами, а затем оттолкнитесь верхней частью тела. От бедер до ступней вы остаетесь в контакте с землей, верхняя часть тела работает как мощный наклон назад - чем чаще вы это практикуете, тем больше открывается ваша спина, ваш торс становится свободнее и длиннее.
вверх
В этом упражнении вы ложитесь на спину и сгибаете ноги. Руки прижаты к телу ладонями вниз. Теперь поднимите бедра так, чтобы только плечи касались земли. Ваш торс должен образовывать как можно более прямую линию с бедрами. Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд и повторите несколько раз.
Растяжка ног
Встаньте перед стеной и поддержите себя обеими руками и вытянутыми руками. Поставьте одну ногу ближе к стене и вытяните другую ногу - вы должны почувствовать напряжение в икрах и подколенных сухожилиях. Задержите и повторите и поменяйте сторону.
Стол
В этом упражнении ваше тело выглядит как стол, руки и ноги - как ножки стола, а живот - как столешница. Это выглядит проще, чем есть! Исходное положение - положение спины, затем вы отжимаетесь руками и ногами.
скакалка
На первый взгляд, вы можете подумать, что прыжки со скакалкой - это более короткий притоп, но скипинг на самом деле творит чудеса, особенно для голеней. Практический момент: мышцы наращиваются и растягиваются одновременно.
Подпрыгнуть
Простые прыжки - из умеренного приседания, например - растягивают хрящи и со временем удлиняют тело. Баскетбол - это хорошая возможность для прыжков; интересно, всегда ли игроки были такими большими или просто стали такими огромными, прыгая? Заманчивая мысль с потенциалом роста!
Сильная шея
Хлопните руками за головой так, чтобы она все еще была наклонена вперед. Затем осторожно отодвиньте его назад, преодолевая это сопротивление. Это растягивает шею и весь позвоночник.
свеча
Это было весело даже в детстве - и помогло мне вырасти: чаще делайте свечу, лежа на спине, болтая ногами в воздухе и положив руки на бедра; вот как вы стабилизируете себя, когда вытягиваете ноги прямо в воздухе. В более экстремальном варианте вы закидываете ноги за голову - это тоже известное упражнение из йоги и пилатеса.