Секреты фитнеса Гвен Стефани? Йога и пилатес на самом деле не ее конек, певица любит физические нагрузки, такие как бокс, тяжелая атлетика и хардкорные кардио.
Без сомнений: это тело потрясает! 46 лет, трое детей и развод не могли навредить Гвен Стефани, у нее до сих пор завидное тело. Для американской звезды не проблема пройтись по красной ковровой дорожке в шортиках, как она это делала недавно - не только ее бесконечные ноги в отличной форме. Как певица это делает?
Выгляди как леди, тренируйся как парень
На самом деле все очень просто, подмигнув однажды в интервью 'Harper's Bazaar', сказала она:
" Это не секрет: нужно правильно питаться, заниматься спортом и мучить себя!"
Что касается мучений, Гвен не делает дела наполовину, предпочитая более серьезные тренировки, такие как бокс, тяжелая атлетика и хардкорное кардио. Йога или пилатес ей не по душе, но она любит плавать или кататься на лыжах со своей семьей. Личный тренер Майк Хитли (www.mikeheatlie.com) уже несколько лет помогает ей с ее фитнес-программой. Он сочетает высокоинтенсивные силовые тренировки с требовательными кардио-тренировками - ничего не получается из ничего. Хитли выбирает со Стефани четыре-пять упражнений, которые повторяет по 12-20 раз за подход: штанги, гантели, отжимания, быстрое вращение. После пробежки вы не делаете паузы, а добавляете одну-три минуты интенсивной кардиотренировки перед повторением последовательности упражнений. Это делается три-четыре раза, прежде чем Хитли переходит к следующему кругу с более специфическими упражнениями и меньшей интенсивностью. Весь сеанс длится от 60 до 75 минут. Если вы хотите подражать Гвен: по словам Майка Хитли, четыре таких тренировки в неделю - это минимум, восемь - обычное дело, а десять - максимум.
Низкоуглеводная диета для фигуры
Майк Хитли также консультирует Гвен Стефани по вопросам питания. США - страна огромных порций, кока-колу и Ко часто пополняют бесплатно - неудивительно, что так много американцев борются со своим весом, - пояснил тренер. Дисциплина - единственное, что помогает: «Я советую своим клиентам быть хорошо организованными, когда дело доходит до питания, и точно знать, что они будут есть каждый день. Вы должны готовить как можно больше блюд самостоятельно. И не пейте свои калории - вода должна быть вашим основным источником гидратации». Он рекомендует низкоуглеводную диету, чтобы организму приходилось использовать свои жировые запасы для выработки энергии из-за нехватки топлива. Когда дело доходит до хлеба, макарон, картофеля и риса, люди нажимают на тормоза и едят жирное, такое как картофель фри, как можно реже. Хитли - реалист: поскольку полный отказ вряд ли возможен, он советует компенсировать дни, когда было немного больше углеводов, особенно экономным днем после них. Но именно здесь он сталкивается с открытыми дверями с Гвен Стефани, как она рассказала в интервью «Elle UK»: «Я бы не хотел иметь никаких правил относительно того, что хочу есть, но за эти годы мне пришлось научиться тому, что я может, я очень разочарована, потому что не могу носить ту одежду, которую хочу носить», - призналась она. «Если я не чувствую себя лучше, это не весело. Тогда я виню себя.“Звучит знакомо большинству из нас!