Стройная фигура - не гарантия здоровья. Врачи предостерегают от ТОФИ - худой снаружи, жирный внутри. Жировые отложения между органами - бомба замедленного действия.
ИМТ идеальный, как и силуэт, так что не нужно беспокоиться о риске диабета, инсульта или сердечного приступа? Это далеко не так, потому что оптимальный вес - это отнюдь не гарантия того, что вы будете защищены от болезней, которыми часто страдают люди с избыточным весом. Потому что зачастую вы понятия не имеете, как это выглядит внутри.
ТОФИ - скрытый жир
При бурной профессиональной и личной жизни не у всех всегда находит время выпустить пар спортом и потренировать выносливость и силу, и даже сбалансированное питание иногда отходит на второй план. Но главное, чтобы показания на весах были правильными, тогда не может быть все так плохо, думают многие.
Но вес сам по себе мало что говорит о том, что происходит в организме. Даже худые люди могут иметь разрушительный уровень холестерина или страдать от опасно высокого кровяного давления. Еще один источник опасности, который долгое время недооценивался, - это невидимый жир посередине тела. Например, даже у очень стройных людей может быть ожирение печени.
Врачи теперь меньше внимания обращают на ИМТ, который рассчитывается из отношения роста к весу, и больше на окружность талии: женщины не должны превышать 88см, мужчины должны оставаться ниже 102см.
Откуда берется жир на животе?
Гены часто виноваты, когда организм склонен накапливать жир в середине тела. А если в семье есть какие-то заболевания, то одна только низкая масса тела часто не помогает снизить риски. Особенно коварный висцеральный жир, который также известен как абдоминальный жир и образуется в брюшной полости, слишком легко заметить у некоторых людей: пивные животы и толстые ранцы бьют тревогу уже одним своим видом. Но особенно у мужчин также есть невидимые жировые отложения между органами, которые не видны невооруженным глазом.
Мужчины больше, чем женщины, склонны иметь форму тела, напоминающую яблоко: если они набирают вес, то это происходит почти исключительно в середине тела. Женщины же чаще следуют принципу груши - лишние килограммы проступают глубже, а именно на бедрах, ногах и ягодицах. Хотя это и толкает многих женщин на курсы для пресса, ног и ягодиц и самые разнообразные диеты, на самом деле они имеют меньший риск для здоровья, чем мужчины с фигурой «яблоко». Это также применимо, если вы в настоящее время стройны, но имеете этот базовый тип фигуры.
Невидимая опасность ТОФИ
Люди, которые довольны своей стройной фигурой, глядя в зеркало или на весы, и поэтому мало двигаются, особенно подвержены риску. Ключевым моментом является соотношение мышечной массы и жира. Внимание: Худые люди, которые мало двигаются, зачастую живут даже опаснее, чем полные люди, которые занимаются спортом!
Но даже те, кто много занимается спортом, могут носить с собой слишком много жира внутри: помимо генетической предрасположенности этому может способствовать неправильное питание и чрезмерное употребление алкоголя. Это можно четко распознать только с помощью компьютерной томографии или аналогичных методов визуализации. Поэтому важно не ограничивать здоровый образ жизни одним спортом.
Риски, связанные со скрытым жиром на животе, не совсем безобидны: диабет 2 типа, инсульт, атеросклероз и сердечный приступ могут поразить вас с такой же вероятностью, как и болезнь Альцгеймера. Кроме того, скрытые жировые отложения часто являются причиной увеличения веса в более позднем возрасте. Жировые отложения также способствуют воспалительным процессам, повышающим риск тромбоза.
Активность убивает жир на животе
Хорошая новость: если вы решите больше заниматься спортом, вы быстро похудеете на животе. Этот жир первым подвергается атаке со стороны организма. Вот почему всегда стоит больше заниматься спортом; вам следует сочетать это с диетой с высоким содержанием белка и большим количеством овощей и фруктов.
Когда речь идет об углеводах, следует обратить внимание на гликемический индекс, который свидетельствует о влиянии на уровень сахара в крови. Соответствующие таблицы и руководства по питанию помогут сделать правильный выбор.