Лучше любой диеты: сбросьте несколько килограммов с нашим планом детоксикации - зарядитесь энергией и почувствуйте себя счастливым! Плюс: отличные рецепты детоксикации.
Если вы обходитесь без них, вы также можете побаловать себя: побалуйте себя этими любимыми помощниками по детоксикации
Действительно ли в нашем организме есть яд?
Некоторые говорят: да, есть кислоты и токсины, с которыми организм уже не справляется. Другие полностью отвергают понятие токсинов или шлаков в отношении нашего метаболизма. Неважно, кто прав в экспертном споре - всем полезно сделать перерыв. Особенно после пышных праздников с большим количеством жира и алкоголя, мы жаждем облегчения и облегчения - также чтобы избавиться от рождественских лишних килограммов быстро и здоровым способом.
Идеальное время для детоксикации:
На неделю взяли курс на перезагрузку организма смузи, супами и салатами. Весь обмен веществ разгружается, вы теряете вес, получаете новую энергию и просто чувствуете себя лучше. Это обеспечивается разнообразным растительным рационом с большим количеством антиоксидантов, защищающих клетки, и низким потреблением калорий.
Длинные перерывы между приемами пищи поддерживают этот процесс: Если метаболизм не загружен пищеварительными задачами постоянно, он может использовать больше энергии для восстановления клеток. От этого выигрывает весь организм.
Детокс для здоровья
Молекулярный биолог профессор Франк Мадео из Университета Граца пришел к интересным результатам исследования. Он исследовал, что происходит в клетке во время детоксикации. Когда клетке не хватает пищи, она начинает искать альтернативные источники энергии. Затем он обрабатывает «клеточный мусор», который скопился вокруг клетки. В основном это слипшиеся или окисленные белки или жиры. Этот процесс называется аутофагией (например, «самопотребление»). Это классический процесс очищения, который может замедлить старение и защитить от рака. В настоящее время Мадео возглавляет исследование последствий прерывистого голодания (один день голодает, а на следующий ест все, что захочется).
Его совет: «ешьте меньше»
Обычно мы едим примерно с 7 утра (завтрак) до 10 вечера (последний перекус или напиток), то есть в течение 15 часов. Мы должны сократить этот период максимум до десяти часов (как можно дольше между последним приемом пищи вечером и завтраком на следующий день). Так вы лучше спите и легче теряете вес.
Вы можете легко интегрировать этот совет в наш 7-дневный курс детоксикации и улучшить эффект
Детокс полезен для нас
Детокс на самом деле просто новый собирательный термин для современного голодания. Во всех культурах всегда были фазы кулинарного воздержания, которые регулярно повторялись. Христиане знают Пасхальный пост, мусульмане знают Рамадан. Тенденция детоксикации интегрировала голодание в образ жизни. С верой или просто так: Детокс полезен для нас! Однако нам не нужно тратить много денег, например, на модные дорогие соки. Это роскошь, которая имеет свою (высокую) цену: готовые детокс-напитки в качестве лечения стоят от 30 до 60 евро в день, а стильно упакованные фруктовые и овощные соки доставляются прямо на дом.
Лучше и дешевле: Перерабатывайте овощи и фрукты самостоятельно, иногда с теплым супом. Тогда вам будет легче выстоять (особенно зимой!), вы сэкономите много денег и у вас будет действительно свежая еда на тарелке.
Основное питание - зачем?
Особенно важным во время детоксикации является щелочная диета. Потому что нормальный выбор нашей пищи, стресс, лихорадочное переедание и переедание могут привести к хроническому чрезмерному закислению организма. Это, в свою очередь, является причиной многих жалоб, таких как усталость, проблемы с кишечником и кожей, ревматизм и аллергия. В норме наши органы детоксикации (см. ниже) могут выделять избыток кислот. Однако в современном образе жизни подкислители часто берут верх и баланс нарушается. Все продукты животного происхождения относятся к кислотообразующим факторам. Также сахар, кофе, алкоголь и любой вид стресса. С другой стороны, практически все растительные продукты являются щелочеобразующими. В основном овощи, зелень, салаты, спелые фрукты, натуральные масла холодного отжима, вода и травяные чаи. Есть орехи, бобовые и злаки в качестве дополнения.
Мы добавили йогурт и яйца в наш 7-дневный режим питания, чтобы увеличить количество белка
Совет по детоксикации
Чтобы потерять как можно меньше мышечной массы во время курса детоксикации, важно много тренироваться. Если у вас есть время, лучше начать в выходные. Вы можете спокойно делать покупки и планировать один-два часа в день на физические упражнения
Советы по книгам
1. The Big Detox Cookbook Лили Симпсон и Роба Хобсона (Edel, €26,95). 200 рецептов, отличные фото!
2. Фруктовое голодание: Моя 10-дневная программа Ральфа Молла (триасовый период, 12,99 евро). Советы от опытного лидера голодания.
3. Часовая диетаЭлизабет Ланге (ZS, 18, 99 €). Инструкции, советы и информация о периодическом голодании.
/красота/wellness-und-detox.html
Детокс Экстра Кик
Наше тело имеет потрясающую систему детоксикации. Вот его крупные игроки - наши органы - и как мы можем их тоже мягко поддержать
печень
Вместе с желчью это центральный орган детоксикации. В печени происходит углеводный, жировой и белковый обмен. Он регулирует значение рН в крови. Несмотря на то, что обычно он чрезвычайно способен к регенерации, если он хронически перегружен (например, из-за слишком большого количества мяса, алкоголя, кофе, избыточного веса и стресса), могут возникнуть аллергии, ревматизм и другие аутоиммунные заболевания..
Вот как вы помогаете печени: ежедневное обертывание печени во время недели детоксикации льстит этому трудолюбивому органу. Положите влажную теплую ткань на печень (ниже правых ребер). Сверху положите грелку, оберните все это сухой тканью и оставьте на 15 минут. Лучше всего идти в полдень или перед сном.
Кишечник
Удивительно, но кишечник является основной зоной контакта нашего тела с внешним миром (в виде пищи). Он должен различать «хорошее» и «плохое», направлять пищу в клетки и выводить все бесполезное и вредное из организма. Если кишечник нарушен или ослаблен, страдает вся иммунная система.
Вот как вы помогаете кишечнику: Он любит обедать, когда у него есть свободное время. Также: глина с ее мелкодисперсной структурой связывает нежелательные вещества и способствует их выведению (принимайте утром растворенным в воде).
почки
Почки выводят из крови все, что ей не принадлежит: избыток воды, токсины и кислотные остатки. Некоторые кислоты (например, мочевая кислота), образующиеся при переваривании продуктов животного происхождения, могут быть выведены из организма только парными органами.
Как помочь почкам: Их всегда нужно промывать достаточным количеством чистой воды для оптимальной работы. Поэтому пейте много негазированной воды, особенно на этапе детоксикации. В идеале 3 литра в день.
легкие
Знали бы вы, что: Вы также выделяете кислоты через легкие. Фактически, выдыхание углекислого газа - самый быстрый способ избавиться от кислот. Но это работает только с теми, которые образуются из растительной пищи.
Как помочь легким: Упражнения на свежем воздухе, глубокий вдох и выдох с периодическим увеличением скорости.
скин
Кожа также очищается. Любой, кто страдает от прыщей время от времени, может подтвердить это. Однако это уже экстренное решение для организма, когда остальные органы перегружены.
Как помочь своей коже: Не переусердствуйте с кожей во время недели детоксикации. Массаж щеткой с натуральной щетиной или аюрведической шелковой перчаткой идеально подходит для стимуляции метаболизма кожи. Пилинги (правда, без вредных для окружающей среды микробусинок, но с натуральными скрабирующими частицами) и очищающие маски также способствуют детоксикации и обновлению кожи.