Этот богатый питательными веществами смузи от диетолога Елены Лукки содержит все необходимое для улучшения ясности ума.
1-2 столовые ложки органического сырого какао-порошка
Его естественные стимуляторы кофеин и теобромин повышают энергию мозга и когнитивные способности. Кроме того, было доказано, что высокое содержание флавонолов в какао увеличивает приток мозговой крови к серому веществу. Сырое какао также богато магнием, а повышенный уровень магния в мозге связан с улучшением обучения и памяти.
1-2 столовые ложки орехов пекан
Они богаты жирными кислотами омега-3, которые играют важную структурную и биохимическую роль в мозге и могут играть жизненно важную роль в улучшении памяти. Они также содержат цинк, который помогает обучению и памяти.
1 столовая ложка протеинового порошка из конопли
Белки, в частности аминокислота тирозин, повышают концентрацию дофамина, химического вещества мозга, связанного с умственной активностью. Протеиновый порошок конопли также содержит хорошо сбалансированную смесь незаменимых жирных кислот, таких как омега-3 и омега-6, которые помогают строить жизненно важные мембраны нервных клеток мозга.
2 спелых банана (замороженные для большей кремообразности)
Еще один замечательный источник тирозина и, следовательно, стимулятор выработки дофамина.
1 чайная ложка порошка Готу кола
Готу кола (центелла азиатская) - тоник для мозга, оказывающий положительное влияние на память и когнитивные функции. Кроме того, готу кола может стимулировать кровообращение и, следовательно, доставку питательных веществ в мозг. Приобретите его в магазинах здорового питания.