Как редактор, у меня развилась аллергия на клише Это представляет проблему для многих наших писателей, так как я стал сбрасывать с орбиты любое предложение, которое ссылается на “путь» фитнеса или призывает читателей «довериться процессу». Дело не в том, что эти банальности неверны или бесполезны - чрезмерный акцент на целях или желаемых конечных состояниях приводит к нетерпению и всевозможным другим проблемам - просто их забили до смерти хуже, чем песню Тоби Кейта на политической вечеринке. ралли.
Как редактор, у меня развилась аллергия на клише. Это представляет проблему для многих наших писателей, поскольку я стал сбрасывать с орбиты любое предложение, которое ссылается на «путешествие» фитнеса или побуждает читателей «доверять процессу». Дело не в том, что эти банальности неверны или бесполезны - чрезмерный акцент на целях или желаемых конечных состояниях приводит к нетерпению и всевозможным другим проблемам - просто их забили до смерти хуже, чем песню Тоби Кейта на политической вечеринке. ралли.
Как редактор, у меня развилась аллергия на клише Это представляет проблему для многих наших писателей, так как я стал сбрасывать с орбиты любое предложение, которое ссылается на “путь» фитнеса или призывает читателей «довериться процессу». Дело не в том, что эти банальности неверны или бесполезны - чрезмерный акцент на целях или желаемых конечных состояниях приводит к нетерпению и всевозможным другим проблемам - просто их забили до смерти хуже, чем песню Тоби Кейта на политической вечеринке. ралли.
Это реальность, стоящая за таким количеством невостребованных марафонских нагрудников и футболок для мероприятий, отправленных на пол шкафа. Процесс мощный, но только пока вы в нем находитесь. Что вы делаете, когда чувствуете себя не в своей тарелке?
Когда жизнь сбивает колеса
Цель тренера или писателя, который побуждает вас влюбиться в процесс, состоит в том, чтобы попытаться создать устойчивое мышление для роста. Это благородное намерение. Но мой собственный опыт как тренера, так и спортсмена привел меня к мысли, что это не соответствует ожидаемому результату. Для меня и для многих спортсменов, которых я наблюдал или тренировал, этот процесс неразрывно связан с целью, и поэтому влюбленность в первую лишь на одну ступень отличается от второй. В результате часто, когда жизненные сложности нарушают план, и процесс, и цель рушатся
Я представил себе ошеломляющий пример этого системного сбоя несколько недель назад, когда меня неожиданно вызвали из города по работе. Мой процесс, на данный момент, представляет собой шестимесячную подготовку к некоторым велогонкам на выносливость поздней весной На этом этапе он влечет за собой часы каждую неделю, посвященные увеличению силы ног и сердечно-сосудистой системы с использованием режимы тяжелой атлетики и интервалы на тренажере соответственно.
Воскресный утренний звонок, чтобы взять сумку и убраться из города, положил конец всему этому. Я решил, конечно, извлечь из этого максимум пользы. Я бросил в сумку несколько комплектов тренировочной одежды, планировал подняться по крайней мере дважды, пока меня не было, и взял свои кроссовки и часы, чтобы заняться интервальной работой на трассе. Я не смог бы придерживаться своего плана буквально, но я мог бы, по крайней мере, удовлетворить намерение.
У Закона Мерфи были другие планы на меня. Мои рабочие дни заканчивались тем, что каждую ночь тянулись к полуночи, и в один из вечеров, когда мне удалось уйти пораньше, страшная зимняя буря закрыла все спортивные залы. Однажды я даже надел свою спортивную одежду на работу с намерением ускользнуть во время обеда, чтобы быстро присесть, но этого не произошло. В результате за неделю - целую неделю - я не провел ни одной тренировки, выпил непомерное количество кофе и вообще чувствовал себя ужасно, физически и психологически.
Анализ личных первопричин
Когда я ехал домой через горы Западной Вирджинии, я сделал два наблюдения. Во-первых, когда я не тренируюсь регулярно, я не знаю, когда мне нужно принимать душ. Во-вторых, и это более важно, когда мой процесс прерывается, мне нужно разработать более надежный запасной план, чем рычать на моих коллег.
В последующие недели я так же тщательно изучал свою повседневную жизнь. Почему я снова стою в очереди на Piada вместо того, чтобы есть приготовленную еду, которую принес из дома? Почему я на тренажёре в 9 вечера, а не ложусь спать? Почему я занимаюсь медитацией только два или три раза в неделю, а не каждый день? Почему у меня закончился этот незапланированный день отдыха, когда мое тело было готово к работе? Разочаровываться в таких вещах понятно, но недопустимо ничего с этим не делать
Жизнь - это хаос, это уж точно. Жизнь с работой на полный рабочий день, которая требует срочных поездок, нескольких подработок и амбициозных целей в обучении, - это абсолютный столпотворение. Но я понимаю, что есть много людей, гораздо более занятых, чем я, которые добиваются более впечатляющих результатов, чем я. Занят - это оправдание, и особенно острое.
Часть ответа заключается в том, что иногда я недостаточно хорошо планирую. Хотя по своей сути нет ничего плохого в том, чтобы попытаться выкроить несколько минут тишины утром, чтобы почитать книгу за чашкой кофе, эти моменты также могут привести к тому, что я застряну за компьютером далеко за полночь, редактируя подкаст. Я могу стонать о том, что я на 15 фунтов больше, чем гоночный вес, но если я не упаковываю ответственную еду в свою сумку каждый день и не разбираюсь в редакционном календаре за пивом каждый вечер, у меня нет обоснованной жалобы..
Но основная причина моей неудачи не в планировании, а в моей любви к процессу Я люблю тренироваться, усердно работать для достижения цели и видеть постепенный прогресс прогресс с течением времени. Я люблю тренироваться, заниматься в спортзале или кататься на велосипеде и сравнивать это усилие с предыдущим. У меня даже есть извращенное увлечение своими ограничениями и историей травм, и тем, как их обойти.
Самый сильный план - это не план
Ирония, конечно, в том, что решения этих вопросов буквально смотрят мне в лицо каждый день недели:
- Моя жена (самая замечательная женщина в мире и гораздо более преданная спортсменка, чем я) каждый день возит на заднем сиденье машины не одну, а две спортивные сумки, так что она будет готова ко всему появляется возможность для движения.
- Джоко Виллинк целый час пытался вбить мне в голову, что решение проблемы хаоса - это структура и дисциплина.
- Шейн Троттер дал мне конкретный способ добиться прогресса в моих слабых местах, по три минуты за раз.
- Том Келсо совершенно ясно дал понять, что одно повторение в одном упражнении на 100% лучше, чем полное отсутствие повторений.
- Я сам говорил о достоинствах и необходимости ежедневной работы.
Беда с планами и процессами в том, что они конечны, а хаос жизни - нет. Иногда ваши планы B и C, вплоть до G, терпят неудачу. Иногда это продолжается днями или неделями, и, возможно, после всего этого у вас не осталось умственных способностей, чтобы составить новый план. Явление, когда идеальное становится врагом хорошего, может распространиться и на ваш процесс, став врагом вашего 60-летнего фитнес-плана.
Эти принципы верны с философской точки зрения. Хитрость заключается в их применении, и для меня это означает, что мне нужно в какой-то степени разлюбить этот процесс. Это означает, что я должен рассматривать ежедневное движение и строго ответственные привычки в еде как личные ценности, а не просто как средство для достижения цели Это означает, что мне нужно быть в порядке, делая вещи только ради них самих, а не как частью любого более крупного плана спортивного величия. Это означает, что за 12 минут мне нужно отойти от этой клавиатуры, пройти девять футов от моего офиса до моей тренировочной комнаты, взять легкую гирю и выполнить 20 идеальных кубковых приседаний.