Длительная жара заставляет нас не только потеть, но и отекать ноги и ступни. К счастью, есть несколько советов, которые помогут вам бороться с задержкой воды.
Лето приносит с собой жару - так что в повестке дня - охлаждение! Слишком длительное воздействие тепла быстро дает о себе знать.
В то время как некоторые люди потеют или страдают от головных болей, опухшие конечности затрудняют повседневную жизнь других. Особенно часто страдают женщины.
Поиск врача: найдите врача общей практики и запишитесь на прием онлайн бесплатно
Расширенные кровеносные сосуды обеспечивают толстые ноги
Похожая на потоотделение, эта реакция организма раздражает, но на самом деле это всего лишь защитная функция, позволяющая лучше справляться с жарой.
Кровеносные сосуды расширяются, чтобы лучше рассеивать тепло. Затем замедляется кровообращение, вены теряют эластичность, что делает их более проницаемыми.
Это означает, что жидкость может также поступать в окружающие ткани и больше не может должным образом транспортироваться по венам. Гравитация дает результат: опухшие конечности.
Для многих женщин еще более усложняет ситуацию тот факт, что у них слабая соединительная ткань, которая не может должным образом стабилизировать вены в жару. Беременные женщины, люди с избыточным весом или люди, которые мало пьют, также более восприимчивы.
Советы против отеков ног
Если ваши ноги тоже тяжелеют, не позволяйте этому портить вам хорошее летнее настроение. Следующие советы помогут вам быстро восстановить кровоток.
1. Движение
Как только солнце опустится ниже, а температура станет более приятной, вам следует больше заниматься физическими упражнениями.
Легкие упражнения, такие как ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде по сельской местности, идеальны, потому что они активизируют кровообращение в ногах. Однако в жаркий день ничто не сравнится с купанием в открытом бассейне.
2. Остынь
В течение дня для уменьшения отечности ног рекомендуются контрастные ванны или душ. Просто распылите их из садового шланга в течение нескольких минут. Делайте перерывы каждые несколько секунд, чтобы дать им снова согреться на солнце.
Поиск врача: найдите врача общей практики и запишитесь на прием онлайн бесплатно
Еще больше советов, как сохранить хладнокровие, вы найдете в нашей фотогалерее: 10 простых советов против летней жары
3. Стимулировать кровообращение
Время от времени поднимайте ноги – в прямом смысле этого слова. Это позволяет крови легче течь к сердцу. В положении стоя простое раскачивание помогает стимулировать кровообращение.
Кратковременная холодная ванна для ног также имеет тот же эффект. Поскольку только тонкий слой кожи отделяет кровь от холодной воды, это также отличный способ немного охладить тело.
4. Ешьте и пейте правильно
Достаточное потребление воды важно для поддержания кровообращения. Лучше всего использовать минеральную воду или несладкий травяной чай. Кстати, последние также помогают при обезвоживании организма.
Но правильное питание также может помочь при отеках ног. Ешьте несколько небольших легких порций свежих фруктов и овощей и цельных продуктов в течение дня.
Они не так нагружают организм, как жирная пища, и легко усваиваются. Кровь в желудке не нужна, но может противодействовать жару в сосудах.
Также следует избегать чрезмерного количества соли, так как это лишает организм драгоценной воды.
5. Не носите тесную обувь
Если ваши ноги и ступни отекают из-за высоких температур, им не нужна обувь, которая еще больше сдавливает их. Поэтому популярна открытая удобная обувь.
Ловушка для всех женщин: высокие каблуки. В них икры постоянно напряжены, что давит на вены и тем самым еще и нарушает кровообращение.