Итак, вы нашли новую страсть и теперь хотите пойти ва-банк? Поздравляем вас с тем, что вы являетесь частью меньшинства на планете, которые действительно увлечены спортом. Честно говоря, неважно, что вы делаете, пока это мешает вам стать частью проблемы глобусности. Но когда вы новичок и у вас все горит, нужно помнить о некоторых вещах.
Во-первых, и самое главное, то, что вы влюблены в свою новую вещь, не означает, что все остальные чувствуют то же самое. И хотя вы знаете, что остальные офиса выиграют от того, что будут более активными, это не значит, что они хотят услышать о вашем новом времени «Фрэн», о новой паре велосипедных туфель, которые вы купили, или услышать, как вы в десятый раз сегодня объясняете, почему переход на палео решит проблему. все их проблемы. Просто расслабься, братан. Когда лошади будут готовы, они сами найдут водопой. Если они еще не готовы, то они не готовы, и все, что вы делаете своей проповедью, - это раздражаете их и отвращаете от любых упражнений.
Одна из вещей, которыми я больше всего восхищаюсь в кроссфите, - это то, насколько страстно люди относятся к нему, и сила сообщества. Но как новичок, который пытается вписаться, это не значит, что вам нужно пойти и купить одну из всех футболок Rogue или Reebok, чтобы вы могли вписаться. то же самое касается обуви. Просто купите одну пару, которую вы можете носить практически для чего угодно. Если бы мне пришлось выбирать одну пару обуви, это были бы мои любимые Saucony Kinvaras. Они достаточно плоские, поэтому я могу в них подниматься, и я знаю, что могу пробежать в них целый марафон Ironman, не получив ни единого волдыря. Это соотношение цены и качества.
И это большой урок для тех, кто занимается таким видом спорта, как триатлон. Может быть невероятно сложно, когда вы приходите на свою первую гонку и видите более дорогие велосипеды в переходной зоне. чем твоя машина. Однако для первой гонки вам не понадобится ни один из них. На самом деле, он может вам никогда не понадобиться. У меня есть друг, который серьезно занимается триатлетом. Она путешествует повсюду, чтобы участвовать в гонках и тренироваться каждый день, но у нее нет велосипеда для гонок на время, потому что она понимает, что это не сделает ее быстрее, и ей удобнее ездить на шоссейном велосипеде. А когда дело доходит до расстояния, комфорт превыше всего, потому что даже самая маленькая вещь может стать огромной через пять часов. Точно так же вам не нужны дисковое колесо или аэродинамический шлем.
Если вы на мгновение застряли в триатлоне, вам также не нужен самый дорогой гидрокостюм, который вы можете найти, если это ваша первая гонка. Многие места сдают их в аренду, так что новички может почувствовать, что подходит и каково это плавать в гидрокостюме. Единственное, с чем вам действительно нужно быть осторожным, так это с тем, чтобы он надежно сидел на шее, иначе он наполнится водой, когда вы будете плавать, и будет действовать как парашют. Как и в случае с любым велосипедом, который у вас есть, самое главное - это подгонка. Даже маленькие вещи станут невероятно неудобными после того, как будут тереть вас в течение нескольких часов.
Одна из самых больших проблем, с которыми вы можете столкнуться, особенно если у вас есть опыт в других видах спорта и вы только начинаете заниматься новым видом спорта, заключается в том, что вы можете быть достаточно сильными, чтобы действительно навредить себе. Олимпийская тяжелая атлетика является ярким примером этого. Если у вас есть опыт поднятия тяжестей, вполне вероятно, что вы сможете поднять приличный вес над головой. Но достаточно ли у вас подвижности, чтобы сделать это правильно, и достаточно ли хороша ваша техника, чтобы сделать это безопасно? Есть причина, по которой вы можете найти на YouTube ролики восьмилетних детей, работающих с китайской техникой, - потому что на ее овладение уходит целая жизнь. Терпение - это добродетель, когда дело доходит до изучения новых навыков, и то, что у вас есть навыки в другой физической области, не означает, что у вас будут навыки в совершенно новой.
Это относится к бегу больше, чем к любой другой дисциплине, о которой я могу думать. Вы можете быть монстром на гребном тренажере, крутить педали на велосипеде и приседать на корточках, но если вы не бегали, вам нужно набраться терпения. Даже лучшим спортсменам-аэробистам, таким как Лэнс Армстронг, приходилось проявлять терпение в наращивании беговых мышц. Лучший совет, который я когда-либо получал, состоял в том, чтобы представить, как далеко вы сможете пробежать босиком в первый день бега, пока ваши ноги не заболели, а затем пробежать это расстояние. Если вы хотите тренироваться дольше, то оставшуюся часть тренировки вам придется ходить пешком. Постепенно увеличивайте время, которое вы тратите на бег, добавляя не более десяти процентов к вашему общему времени каждую неделю. (И да, я знаю, что это займет много времени, но это лучше, чем несколько раз рвать икры или страдать от проблем с ахилловым сухожилием.)
Я видел ту же проблему в боевых искусствах, несмотря на все предупреждения людей оставлять свое эго за дверью. Обычно новый, относительно здоровый человек начинает заниматься боевыми искусствами и недоумевает, почему он или она так чертовски болит после первых нескольких занятий Организму потребуется много времени, чтобы прийти в себя. привык к удару, скорости движения в боевых искусствах и безостановочному движению. В книге «Путь к черному поясу» Грейси советуют тренироваться не чаще двух раз в неделю в течение первых двух лет занятий БЖЖ. Это очень похоже на совет по бегу: сделай немного и остановись, пока не стало больно. Очень постепенно добавляйте время, затрачиваемое на выполнение упражнений, а затем увеличивайте количество сеансов, чтобы предотвратить разрушение организма.
И это хороший совет для тех, кто впервые занимается кроссфитом, гиревым спортом, триатлетом или бегуном. Здорово, что вы влюблены в эту новую вещь, но расслабьтесь, потому что у вас есть вся оставшаяся жизнь, чтобы наслаждаться ею. У вас также есть целая оставшаяся жизнь, чтобы собрать свой гардероб из спортивных футболок и другой одежды, чтобы все знали, насколько вы в этом увлечены. Вам не нужно пытаться тренироваться для команды CrossFit Games в первую неделю в зале, и вам не нужно беспокоиться о том, что потребуется, чтобы пройти квалификацию Kona в вашем первом триатлоне. Расслабься и наслаждайся поездкой, мой друг.