Каждый спортсмен знает, что магний расслабляет мышцы. Однако минерал может предложить гораздо больше, он успокаивает нервы и защищает кости.
Многие спортсмены используют магний для расслабления мышц и предотвращения судорог. Тем не менее, не спортсмены также получают пользу от минерала. Магний также ценится среди знатоков за его расслабляющее действие на нашу нервную систему, он тормозит передачу возбуждения и таким образом снижает стресс. Он также участвует в активации более 300 ферментов, которые регулируют углеводный, белковый и жировой обмен и отвечают за построение костей и сухожилий. Будьте осторожны с пищевыми волокнами: если их принимать одновременно, они препятствуют усвоению минерала в организме.
Это там: Цельнозерновые и молочные продукты, рыба, овощи, орехи, ягоды, бананы, кофе и чай
Рекомендуемая суточная доза: 300 мг/день для женщин и 350 мг/день для мужчин
Полезен для: Магний расслабляет мышцы и нервы и укрепляет наши кости.
Пожалуйста, не переусердствуйте:У здоровых людей передозировка обычно невозможна, но при снижении функции почек это может привести к рвоте, диарее, падению артериального давления и симптомы паралича.