У вас часто мерзнут ноги осенью и зимой? Мы расскажем вам, почему это так, и какие простые упражнения быстро согреют вас.
Температура падает, а ноги уже как сосульки? Причиной обычно является плохое кровообращение.
Толстые носки и одеяла бесполезны? Ваши ноги все равно остаются холодными? Не волнуйтесь - есть простые упражнения, которые растопят даже самые ледяные ноги.
Почему у меня мерзнут ноги?
Холодные ноги могут быть симптомом различных заболеваний. Диабет, низкое кровяное давление или атеросклероз могут вызвать холодные ноги. Курение также может быть причиной холодных ног. Некоторые люди даже могут установить связь между холодными ногами и стрессом или эмоциональным расстройством.
В большинстве случаев причины не столь серьезны: Плохое кровообращение часто является причиной холодных ног. Помимо контрастных ванночек и занятий спортом, можно использовать и очень простой способ разогреть ноги.
Помогает против обледенения ног
Вы слышали о гимнастике для ног? Упражнения для ног не только делают ваши ноги гибкими, но и сохраняют их в тепле в течение длительного времени. Регулярные тренировки ног также предотвращают отеки и другие проблемы со стопами. В дополнение к упражнениям для ног следует регулярно ходить босиком, чтобы тренировать ноги.
Шесть упражнений для разогрева ног
- Стойка на одной ноге: Встаньте на одну ногу и постарайтесь удерживать это положение как можно дольше. Если вы уже умеете, увеличьте сложность, закрыв глаза или встав на шаткую поверхность. Поменяйте ноги и повторите в другую сторону.
- Подъем пятки: Поднимите пятки и постарайтесь встать на носочки как можно дольше. Удерживайте это положение как можно дольше, не теряя равновесия. Упражнение усложняется, если делать его одной ногой или на неустойчивой поверхности.
- Когти пальцев: Это упражнение укрепляет всю мускулатуру стопы. Для этого сожмите пальцы ног на земле или в воздухе, а затем снова расслабьтесь. Повторите это упражнение несколько раз обеими ногами.
- Растопырить пальцы: Растопырить пальцы и снова отпустить их. Если это упражнение слишком сложное, вы также можете руками развести пальцы ног в стороны, как веер.
-
Ходьба по внешнему и внутреннему краям: Встаньте на внешний или внутренний края стопы и сделайте несколько шагов вперед и назад. Старайтесь равномерно распределять вес на ноги.
- Креативная гимнастика для ног с маленькими помощниками:Здесь требуется ваше творчество. Возьмите мяч, полотенце или что-то подобное и попробуйте встать на него или пробежать на цыпочках. Совет: Вы также можете побаловать себя отличным массажем стоп теннисным мячом после гимнастики стоп.
Другие советы и рекомендации против холодных ног
- Теплые носки: Выходя на свежий воздух, никогда не обходитесь без толстых (и теплоизолирующих) носков и прочной обуви.
- Ванна для ног: Для этого в теплую воду можно добавить листья розмарина и подержать в ней ноги 15 минут. Это стимулирует кровообращение.
- Питание: Супы и острые блюда улучшают кровообращение. Вы также должны есть достаточное количество свежих фруктов и овощей каждый день, чтобы предотвратить дефицит витамина B. Это ограничивает кровоток.