Если бег по дороге утомляет вас, возродите свою любовь к спорту, отправляясь на бездорожье
После четырех долгих месяцев, потраченных на то, чтобы подготовиться к Лондонскому марафону, после самого соревнования я, как и многие другие марафонцы, почувствовал, что мне нужен полный перерыв. Идея отправиться на еще одну пробежку по тем же маршрутам, которые я проезжал почти ежедневно, пытаясь зафиксировать то же время промежутков, просто не привлекала меня.
К счастью, у меня был козырный козырь в виде 11-километрового забега Одло Глентресс на шотландских границах в конце мая. Это означало, что мои тренировки не только имели какую-то цель, но и я мог на несколько недель отказаться от бега по шоссе в пользу трейлового бега. Это был мой первый настоящий пробег по пересеченной местности и мои первые соревнования по бездорожью, и теперь я чувствую себя дураком из-за того, что так долго ждал.
Если привлекательность бега по шоссе угасает, вот пять причин как можно скорее выйти на трассу.
1. Бег по пересеченной местности приведет вас в самые живописные места
Бег кажется совершенно другим видом спорта, когда вы меняете загрязненную пробежку по центру Лондона на зелень сельских троп. Пейзажи очевидны, особенно в Великобритании, где от одного из 15 национальных парков не более пары часов езды на поезде.
2. У вас меньше шансов получить травму
Длинные, ровные пробежки по асфальту позволяют вам добиться более быстрого результата, но нагружают нижнюю часть тела. Бег по пересеченной местности не только включает в себя более мягкие поверхности, которые не так сильно раздражают суставы, но также, как правило, включает в себя больше подъемов и спусков, а это означает, что вы тренируете разные мышцы в разное время, поэтому миля за милей подвергаются ударам по разным областям тела..
Вы также естественным образом будете меньше сокращать шаг и удар пяткой, уклоняясь от корней, камней и самых глубоких участков грязи, что еще больше снижает воздействие на нижнюю часть тела.
Обратной стороной этого является то, что если вы поедете по извилистой трассе под гору через лес на слишком высокой скорости, есть шанс, что вы споткнетесь и упадете на дерево, с угрозой травм, с которой бегуны сталкиваются очень редко.
3. Вы можете отказаться от беговых часов
Отслеживание промежуточного времени важно для достижения общей цели в шоссейных гонках, где местность более или менее всегда одинакова. На трассе вы понятия не имеете, какой рельеф или склон будет за следующим поворотом, поэтому пытаться измерить темп гонки с помощью часов бессмысленно. Вы бежите в одиночестве, что не только освобождает, но и поможет вам понять пределы своего тела в следующий раз, когда вы примете участие в шоссейной гонке.
4. Легче бежать с другими
Вы, конечно, можете бегать с друзьями или в клубе где угодно, но преодолевать многочисленные светофоры и оживленные дороги в центре города гораздо сложнее, чем бегать в сельской местности.
5. Тренировки на холмах - это не такая уж и рутина
Бег в гору никогда не бывает легким, но чем лучше вид на вершину, тем больше мотивации достичь вершины, а бег по тропе открывает самые лучшие виды. Подъемы и спуски по трассе также обеспечивают естественную тренировку на холмах, которая укрепит ваши ноги и улучшит бег на любой поверхности.