После пробуждения тело часто кажется парализованным из-за усталости. Чтобы наполнить уставшие кости энергией, кофе совершенно не нужен. Эти пять советов также помогут.
Многим людям крайне сложно утром встать на ноги - усталость часто вообще не хочет покидать тело.
Наливая один горячий кофе за другим, можно ненадолго вдохнуть жизнь в эти усталые конечности.
Усталости больше нет – даже без кофе
Однако в течение следующих нескольких часов это чрезмерное потребление кофеина может иметь очень обратный эффект.
Внутреннее беспокойство и нервозность не менее неприятны, чем усталость. И совсем не обязательно.
С этими пятью советами просыпаться по утрам – даже зимой – определенно станет немного легче.
1. Хватит дремать
Для многих постоянное нажатие кнопки повтора является почти частью их утренней рутины. Но тело не находит это таким забавным.
Поскольку последние полчаса ночного сна так называемым «фрагментированным сном» снижает работоспособность в дневное время.
Кроме того, ненадолго просыпаясь и снова засыпая, в мозгу высвобождаются гормоны, которые обычно возвращают тело в глубокий сон.
Об этом предупреждают и специалисты «Службы клиники сна». Вместо того, чтобы вздремнуть, они советуют просто поставить будильник на несколько минут позже, а затем проснуться, как только он пронзительно прозвенит.
2. Вода как толчок для пробуждения
Когда начинается день, организм медленно начинает работать. Тиражу тоже нужно время, чтобы запуститься.
Налив воды может немного ускорить этот процесс и снять усталость с конечностей. Освежающий душ или хотя бы обливание холодной водой лица творит чудеса.
Также следует следить за тем, чтобы организм снабжался жидкостью сразу после подъема. Это не только предотвращает обезвоживание, но и прекрасно освежает.
Совет: Теплая вода с лимоном по утрам бодрит организм и готовит другие полезные для здоровья аспекты.
В фотогалерее: Просыпайтесь без кофе – это лучшие альтернативы
3. Растяжка и растяжка – в идеале с йогой
Проснувшись, вы часто чувствуете себя окаменевшим. Конечности тяжелые и ни следа гибкости. Тогда растяжка в постели может стать настоящим благословением.
Однако приятная утренняя йога приносит пользу телу еще больше. Целенаправленные движения стимулируют кровообращение и выделяют эндорфины.
Так вы не только хорошо начнете день, но и обеспечите себе хорошее настроение.
4. Выйти на свежий воздух
Солнечный свет повышает выработку серотонина в организме. Это не только поднимет вам настроение, но и улучшит сон, а значит, даст больше энергии на следующий день.
Утренняя прогулка также улучшает кровообращение, что идеально подходит для снятия ночной усталости.
Если у вас нет времени на утреннюю прогулку, вы также можете немного больше позагорать и позаниматься спортом, используя маршрут на работу для короткой прогулки.
5. Поиск правильной мотивации
Если вы не ждете завтрашнего дня, вам определенно будет труднее вставать. Небольшое предвкушение может дать необходимый заряд энергии.
Чтобы побороть утреннюю усталость, может помочь установить полюбившийся вам распорядок дня или сделать аспект позитивным.
Неважно, спорт это, звонок близким или вкусный завтрак. Любая привычка, которая делает вас счастливым, может помочь вам проснуться быстрее.