Там, где я тренирую спортсменов, самым печально известным оборудованием является безмоторная беговая дорожка. Она претендует на звание самой вызывающей рвоту среди всех станций. спортсмены используют в своих тренировках. Однако, как мы все знаем, рвота не является хорошим показателем чего-либо в фитнесе. Мы хотим знать, насколько хорош тот или иной инструмент для атлетизма. В исследовании, опубликованном в этом месяце в Journal of Strength and Conditioning Research, исследователи изучили использование безмоторной беговой дорожки в качестве инструмента тестирования для спринта.
Тренеры проводят различные оценки, чтобы определить потребности в размещении и физической подготовке. Однако определение потребности в силовых тренировках может быть слишком сложным для точной оценки для большинства тренеров. Для спринтеров спринт на треке не говорит тренеру, какова фактическая выходная мощность спортсмена. Это заставляет тренеров полагаться на опыт и обоснованные предположения.
Поскольку спринт сам по себе не помогает тренерам определить рецепт силовой тренировки для спортсменов, традиционно используются другие методы. Спринт на велосипеде и вертикальный прыжок - два обычных метода. Однако эти тесты сильно отличаются от реального бега, что делает их лишь умеренно хорошими в качестве тестов мощности. Исследователи в этом исследовании предположили, что безмоторная беговая дорожка может быть лучшим тестом, поскольку она напрямую измеряет выходную мощность в условиях, аналогичных реальному бегу.
Эта идея кажется простой. Если у вас есть возможность использовать безмоторную беговую дорожку для измерения выходной мощности, то почему бы просто не воспользоваться этой опцией?Проблема заключается в поверхности, которая отличается от той, которая используется в спортивных условиях. Беговая дорожка, которую исследователи использовали в этом исследовании, также имела изогнутую дорожку. Это немного меняет шаг, но, конечно, не до такой степени, чтобы он был меньше похож на настоящий бег, чем на велотренажер.
Исследователи обнаружили связь между мощностью беговой дорожки и беговыми характеристиками в спринте на 30 м, который они выбрали для изучения. Они даже сравнили это с вертикальным бегом. тест на прыжок, а тест на беговой дорожке превзошел прыжок в качестве инструмента тестирования. Между прочим, исследователи также провели другие стандартные спортивные измерения и обнаружили, что большая масса тела (как худая, так и другая) и больший рост были связаны с лучшими результатами, тогда как жировая масса была противоположной..
Чтобы дать вам представление о важности этого инструмента, сила корреляции времени беговой дорожки на 40 и 50 метров была примерно такой же сильной, как и масса жира. Это означает, что время спринта на беговой дорожке может предсказать хорошую производительность так же, как лишний жир предсказывает плохую производительность в беге. Это довольно сильный показатель.
Итак, мы знаем, что безмоторная беговая дорожка является хорошим инструментом оценки. Остается вопрос, является ли это хорошим инструментом для тренировок. Я думаю, что это достаточно похоже на соревновательный бег, чтобы повысить производительность, по крайней мере, начинающих бегунов, если не более опытных. спортсмены. Только наука будущего сможет сказать, подтвердится ли эта гипотеза, особенно для элитных спортсменов, которым для совершенствования требуются более специфические тренировки.