Нашим ногам предстоит многое вытерпеть и они должны оставаться здоровыми. Но помимо травм, существует также риск неправильного положения, такого как плоскостопие. Что вы можете с этим поделать?
Средняя пара ног в течение жизни преодолевает добрых 150 000 км. А у тех, кто любит марафоны и походы на дальние дистанции, на счету быстро появится еще несколько километров. Все это работает только со здоровыми ногами. Неправильное положение, такое как плоскостопие, может быстро испортить работу.
Плоскостопие часто развивается в детском возрасте
Наши ноги созданы для того, чтобы ходить босиком. Чрезвычайно гибкая и в то же время мощная комбинация костей, мышц и сухожилий настолько гениальна, что мы не могли бы придумать ее лучше. Они осваивают разные скорости и поверхности, а также стояние или лазание. И что мы делаем? Поместите их в обувь. Это часто имеет последствия для здоровья ног.
Плоскостопие часто развивается у маленьких детей, которые с раннего возраста носили обувь вместо того, чтобы много ходить и играть босиком.
Потому что только тогда стопа может развиваться и укрепляться так, как задумано природой. Другими проблемами, которые могут привести к плоскостопию, являются плохая обувь с плохой стелькой и слишком мало упражнений.
Что вызывает это смещение?
Основная проблема с падающими сводами заключается в том, что свод стопы опускается и частично соприкасается с землей. В крайних случаях формируется плоскостопие. Причиной плоскостопия является слабый продольный и поперечный свод стопы, из-за чего стопы все больше и больше наклоняются внутрь. Это также приводит к болям в стопах и лодыжках, что наносит серьезный ущерб вашему здоровью. Неравномерно изношенные каблуки, которые часто больше изношены с внутренней стороны, часто бросаются в глаза.
Что делать с плоскостопием?
Если вы заметили, что ваши ноги причиняют вам проблемы, и вы подозреваете плоскостопие, лучше обратиться к врачу как можно раньше. Тогда проблема часто может быть решена еще проще. В большинстве случаев индивидуально подобранные ортопедические стельки для обуви на первых порах помогут разгрузить стопы и вернуть их в правильное положение. Пусть они также покажут вам специальные укрепляющие упражнения, которые вернут форму вашему своду стопы. Вам следует воздержаться от операций, если это возможно - постарайтесь вовремя вылечить плоскостопие.
Профилактика плоскостопия
Большие или маленькие, мы все должны снимать обувь и ходить босиком как можно чаще.
Упражнения на мягких и неровных поверхностях, таких как песок и камень в природе, доставят удовольствие вашим ногам. Так что прогулка по пляжу вдоль прибоя - это самое лучшее. Но даже дома полезно часто давать свободу ногам.
Достаточное количество упражнений также важно, чтобы сделать и сохранить ваши ноги сильными, поэтому даже в напряженные дни находите время, чтобы пройти определенные расстояния пешком вместо того, чтобы путешествовать на машине, велосипеде или общественном транспорте.
И последнее: Убедитесь, что вы носите здоровую обувь, в которой вашим ногам достаточно места и поддержки. Плоскостопие более вероятно, если вы все лето ходите в шлепанцах. Хорошая новость: у вас не бывает плоскостопия за одну ночь, поэтому вы можете вовремя принять контрмеры, если будете прислушиваться к своему телу.