Эйми Жакот из Feral Strength and Conditioning в Гумбольдте, Калифорния
Эйми Жакот из Feral Strength and Conditioning в Гумбольдте, Калифорния
У нас есть центр в Рочестере, штат Нью-Йорк, где используется метод/процесс, которым я очень горжусь, и который дал нам возможность путешествовать и делиться информацией с гораздо более широкой аудиторией. Несмотря на необходимость иметь платных клиентов на местном уровне, наша цель всегда заключалась в том, чтобы предоставить лучшие в мире детали и стратегию для тех, кто действительно нуждается и справедливо хочет в глобальном масштабе. Мы хотим, чтобы все и все, кто хочет учиться и работать, чувствовали и играли роль в том, что мы строим вместе с Wolf Brigade.
Даже когда у нас почти ничего нет, мы никогда не должны быть или ничего не делать; Итак, как продолжение нашего процесса уничтожения оправданий, мы создали Wolf Brigade «Проект общественной помощи». Любое оставшееся окно отговорки было закрыто; Любой, у кого есть желание принять участие в хорошей тренировке, может принять участие в этом в любом месте, в любое время и с помощью всего лишь галлонного кувшина с прочной ручкой, наполненного тем, что вы выберете.
Джен Смит из Гумбольдта, Калифорния, готовит галлонные кувшины с песком для своей первой тренировки
Как это было, когда мир был реальным, и в тех его частях, которые существуют до сих пор, физическая сила и стойкость являются серьезной необходимостью. Мы отвергаем понятие неимущих в такой важной сфере и делаем все возможное, чтобы обеспечить доступ к надежному процессу для всех, кого мы можем; Этот проект является продолжением этой склонности. Мы предпочли бы иметь и не нуждаться, чем нуждаться и не иметь. Иногда создание того, что нам нужно, требует адаптации к тому, что у нас есть.??
Тренировка без оправданий
Вот и первый тренировочный день. Если какие-либо движения, позиции или язык вам незнакомы, перейдите по ссылкам в моей биографии на мой веб-сайт и канал YouTube, и если вы не можете ответить на свой вопрос, не стесняйтесь связаться с нами. Детали имеют значение, особенно с нестандартным и, возможно, более легким орудием в руке.
Разминка:
Разминка должна оставить нас в тепле, а не в усталости; Масштабируйте соответственно, особенно если вы только начинаете тренироваться или приспосабливаетесь к этому стилю тренировок в первый раз. Диапазон движения, детали каждого движения и правильная растяжка - все это нужно практиковать и применять во время разминки точно так же, как и в тренировочный день; Внимание к одному ведет к улучшению другого.
Затем 7 внимательных, агрессивных раундов:
Каждый жим представляет собой контролируемый, жесткий 2/1000 над головой, а каждый присед имеет столь же агрессивный 2/1000 в верхней точке; Внимательный - прогрессивный, а мягкий - отрывочный - при любом весе. Внимательные, агрессивные приемы укрепляют силу, укрепляют позицию и требуют ответственности и «проверки» во время тренировки; Не пропускайте их, не обрезайте их.
Никогда не ограничивайте диапазон движений и помните, что скорость никогда не заменит форму.
А потом:
Диапазон движений определяет вариацию: масштабируйте отжимания до полной мощности (вверх или вниз). Локти направлены к вашим ступням, все тело движется одновременно и касается либо земли, либо поверхности чешуи; Никаких догадок, никаких «братских» отжиманий.
И наконец:
Создание пуленепробиваемого «источника энергии» улучшит все элементы вашей физической формы, а простые, тяжелые, без трюков приседания и удержания - верный способ сделать это. Не делайте это легким - сделайте наоборот; Это изоляция для ваших самых тяжелых усилий.
Каждый день будет заканчиваться разной продолжительностью полой задержки, а заминка составляет минимум 25 растяжек кошка/корова и 100 ярдов. быстрая ходьба/езда на велотренажере/и т.д.
Общественная помощь должна быть на радаре каждого спортзала
Это мероприятие является полностью добровольным, и широкомасштабное распространение будет зависеть от взносов. Вы можете пожертвовать здесь через PayPal. Каждую неделю мы будем публиковать обучение в блоге нашего веб-сайта, а видеообновления с участием как местных, так и зарубежных участников - в социальных сетях, а также продолжающиеся видеоролики на YouTube, чтобы отвечать на вопросы и углублять учебную программу.
Внизу показано несколько движений из нашего основного учебного плана, выполняемых с простым галлонным кувшином воды. Сила и физическая форма не должны быть выбором «иметь или не иметь»; Если вы готовы выполнять работу, никто не должен быть ограничен доступом к надежным программам обучения, коучингу и помещениям. Я создал проект «Общественная помощь», чтобы помочь создать и соединить всемирное сообщество, которое, возможно, не сможет добраться до одного из наших объектов или, возможно, даже до любого приличного спортзала.
Мы никогда не считаем само собой разумеющимся, насколько нам повезло иметь доступ к отличному обучению, прогрессивным партнерам и качественному оборудованию; Даже если это не так, мы намерены обеспечить одинаковое качество деталей и продуманную стратегию для всех, кто смотрит и готов работать.