Нигде хрюканье не вызывает таких споров, как теннис, где его иногда считают жульничеством. В недавнем исследовании Journal of Strength and Conditioning Research исследователи обнаружили, что это больше, чем просто отвлечение внимания.
В предыдущей статье я рассмотрел другое исследование, в котором изучалось использование хрюканья в теннисе. В этом исследовании изучалось влияние хрюканья на скорость подачи. Исследователи обнаружили скромное, но значительное улучшение скорости на 3,8%, что было достигнуто за счет кряхтения. Более того, увеличение скорости не сопровождалось значительным увеличением частоты сердечных сокращений или других сердечно-сосудистых факторов. Это означает, что хрюканье делает вас лучшим спортсменом, не делая вас более уставшим.
Дизайн исследования
Всякий раз, когда исследование демонстрирует что-то важное, необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить детали и выяснить, были ли результаты случайностью или нет. В этом исследовании Журнала было рассмотрено большее количество переменных, а также разные предметы.
32 участника уровня колледжа Дивизиона I и Дивизиона II участвовали в разминке, за которой следовали шесть теннисных сетов. В случайном порядке половина этих сетов включала хрюканье, а другая половина не сделала. Сила и скорость подачи и ударов справа измерялись, а игроков подключали к электродам для определения уровня мышечной активности.
Результаты
В исходном исследовании я отметил, что эффект плацебо невозможно устранить в подобном исследовании. Таким образом, вполне возможно, что хрюканье в теннисе или других видах спорта работает, если вы действительно в это верите.
В этом исследовании некоторые спортсмены считали хрюканье невыгодным. Таким образом, некоторые из них не использовали ворчание до этого исследования. Однако даже у этих испытуемых хрюканье увеличивало силу их ударов, повышало скорость мяча и усиливало мышечную активность.
Было больше изученных переменных, которые не влияли на хрюканье. А именно, хрюканье помогало улучшить удар независимо от того, был спортсмен мужчиной или женщиной. Уровень опыта спортсменов также не имел значения, равно как и уровень соревнований, которого они достигли. По сути, ворчание в теннисе - это основной фактор, улучшающий силу любого человека.
Итак, давайте поговорим о том, насколько это на самом деле помогло. Это исследование показало большее увеличение скорости мяча, чем предыдущее. Сила ударов увеличилась с девятнадцати до 26 процентов. Это улучшение также привело к увеличению скорости подачи в среднем на 4,9%. Более того, скорость удара справа увеличилась на 5,4%. Мышечная активность также увеличилась, что объясняет увеличение мощности.
У нас есть подтверждение того, что хрюканье в теннисе действительно увеличивает силу. Кроме того, исследователи также отметили, что этот эффект не ограничивается теннисом и на самом деле может помочь другие спортсмены, такие как пауэрлифтеры и мастера боевых искусств. Так что, каким бы видом спорта вы ни занимались, возможно, пришло время погромче.