Иногда, например, вы стоите на линии пословиц и не знаете, что собирались сказать. Но что помогает при проблемах с памятью?
Вы когда-нибудь теряли ключ, пропускали встречу или забывали PIN-код своей карты EC? Практически каждый из нас хоть раз оказывался в подобной ситуации. Но что на самом деле можно сделать с забывчивостью - и как узнать, что речь не идет о патологических проблемах с памятью?
Как возникают проблемы с памятью?
В принципе, люди забывают что-то нормально, в конце концов, наша память не фиксированная конструкция, она постоянно меняется.
Новая информация сохраняется, а старая подавляется - если вы также находитесь в состоянии стресса или недостаточно выспались, ваша память страдает еще больше.
С возрастом также может развиться забывчивость, но обычно она не ухудшается серьезно. Однако если имеются другие ограничения умственной работоспособности, речь может идти о провалах памяти, вызванных болезнью.
Патологические причины проблем с памятью
Когда память ухудшается, многие сразу думают о деменции (например, о болезни Альцгеймера). Это распространенное дегенеративное заболевание головного мозга, которое приводит к нарушению мышления, слабости памяти и, в конечном итоге, к потере памяти. Забывчивость также является сопутствующим симптомом инсульта и может быть результатом недостаточного притока крови к мозгу или нехватки питательных веществ. Даже после черепно-мозговой травмы нередки провалы в памяти, и даже депрессия делает вас забывчивым. При подозрении на серьезную причину обязательно следует обратиться к семейному врачу.
Спорт против проблем с памятью
Вы можете противодействовать забывчивости, не вызванной болезнью, с помощью нескольких советов и приемов. Например, много упражнений полезно для памяти, а значит, и для здоровья! Эксперимент Гарвардского университета даже показал, что пожилые люди, которые много занимаются спортом, могут иметь лучшую память, чем молодые люди, которые мало занимаются физическими упражнениями. В рамках теста некоторые 50-летние участники, которые были физически активными, обыграли гораздо более молодых испытуемых, играя в игры на память. Одной из причин этого является кровообращение в головном мозге, которое стимулируется спортом. Вот почему: Кто отдыхает, тот ржавеет!
Сорт против проблем с памятью
Для того, чтобы память функционировала хорошо, вы всегда должны следить за тем, чтобы в мозгу создавались новые нервные связи (то есть синапсы) - они поддерживают вашу умственную работоспособность. Как это работает? Делая вашу повседневную жизнь разнообразной. Например, чаще ходите пешком по новым тропам, чтобы добраться до места назначения, носите часы на другой руке или, на этот раз, чистите зубы левой рукой - это бросает вызов вашей голове и помогает против забывчивости. Главное - сломать рутину!
Креативность и общительность против проблем с памятью
Каждый, кто читает, занимается рукоделием, рисует, сочиняет музыку или занимается подобным творчеством, делает что-то для своих серых клеток!
Занятия, которые стимулируют воображение, заставляют ум работать и улучшают мыслительные способности и память.
Социальные контакты и хорошие разговоры также способствуют умственному развитию, независимо от того, говорите ли вы с друзьями на высокоинтеллектуальные темы или просто сплетничаете.
Средства для проблем с памятью
- В то время как некоторые используют мнемонику, чтобы противодействовать забыванию, другие используют заметки-напоминания или календарь, в котором каждая встреча документируется и, таким образом, запоминается. Вы также можете превратить свой смартфон в психологическую поддержку с цифровыми напоминаниями.
- Есть также травяные средства против забывчивости: гинкго и женьшень, например, стимулируют приток крови к мозгу и, следовательно, имеют репутацию способных помочь памяти.