Это занятие от PT Ричарда Харриса - отличный повод пригласить друга пообщаться
Поделенная проблема - это проблема, уменьшенная вдвое, особенно если эта проблема - 45-минутная тренировка в стиле HYROX.
HYROX - это фитнес-задача, в которой чередуются бег и функциональные фитнес-движения. Это занятие от личного тренера Ричарда Харриса имеет аналогичный формат.
Харрис дает вам и вашему другу задание выполнить за 15 минут следующее: пробежка на 600 метров, 60 комбинированных отжиманий с опорой на руки, второй бег на 600 метров, 60 мячей от стены с партнером и в завершение всего (как вы уже догадались) финальный забег на 600 метров. Отдохните оставшиеся 15 минут и повторите в общей сложности три раунда.
Вам обоим придется пробежать полные 600 метров, но вы можете разбивать мячи на стену и отжиматься.
Посмотрите видео Харриса ниже, чтобы ознакомиться с упражнениями, а затем отправьте его другу, чтобы узнать, справятся ли они с этой задачей.
Харрис описывает эту сессию как E15MOM. На первый взгляд это может показаться бредом, но это вариант тренировки EMOM (каждую минуту), в которой вам предстоит выполнять определенный объем работы каждую минуту в течение установленного периода.
Увеличив время тренировки до 15 минут и увеличив объем тренировки, Харрис делает это отличным способом подготовки к соревнованиям HYROX.
Старайтесь поддерживать постоянный темп в каждом раунде, а не спешить первые 15 минут и изо всех сил пытаться закончить оставшиеся раунды, хотя вы все равно хотите заканчивать каждый раунд с достаточным количеством времени для восстановления.
Хотите больше таких функциональных фитнес-сессий, как эта? У нас есть 30-минутная тренировка HYROX, а тренировка HYROX с собственным весом улучшит вашу способность бегать, когда вы утомлены. Или узнайте, как может помочь посещение тренажерного зала HYROX.