Чрезмерное употребление кофе может свести на нет ваши усилия по снижению веса.
Люди просыпаются каждое утро от запаха горячего кофе. Кофе и содержащийся в нем кофеин предлагают вкусное начало дня, поэтому неудивительно, что, согласно Beverage Answers, ежегодно во всем мире потребляется около 400 миллиардов чашек кофе. Многие люди пьют кофе в надежде, что он поможет им похудеть. Хотя некоторые исследования показывают, что это возможно, эксперты сильно расходятся во мнениях относительно того, является ли кофе другом или врагом человека, сидящего на диете.
Влияние кофе на метаболизм
Раннее исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания, посвященное влиянию кофеина и кофе на скорость метаболизма, предполагает, что кофе может улучшить ваш метаболизм и помочь в похудании. Исследование показало, что после употребления кофе эффект сжигания калорий значительно усиливался. Исследователи пришли к выводу, что кофе увеличивает скорость метаболизма, а также способность организма расщеплять крупные частицы пищи на более мелкие, что называется окислением жира у людей с нормальным весом.
Безболезненные тренировки
По словам ученых из Университета Джорджии, выпив около чашки кофе перед тренировкой, можно уменьшить мышечную боль во время тренировки. Уменьшая боль во время тренировки, вы можете тренироваться дольше и чаще, увеличивая количество сжигаемых калорий. Результаты другого исследования, проведенного Робертом Моти, профессором здравоохранения Университета Иллинойс-Шампейн, согласны с этим. Исследование Моти указывает на влияние кофеина «на систему обработки нервных сигналов в головном и спинном мозге, связанную с болью».
Препятствует спокойному сну
Поскольку кофе является стимулятором, чрезмерное его употребление может не дать вам уснуть по ночам, что поставит под угрозу ваши семь-девять часов спокойного сна. Исследования ученых из Чикагского университета показывают взаимосвязь между недосыпанием и увеличением веса. «Недостаток быстрого сна и медленного сна снижает BMR [скорость метаболизма базилика] и снижает ночную секрецию гормона роста», - сказал доктор Дэвид Эдельсон, медицинский директор HealthBridge. Исследования показывают, что кофе также может повысить лептин и инсулинорезистентность вашего организма. «Все эти факторы будут мешать вашим попыткам контролировать свой вес», - добавил он.
Кофейная дрожь со сливками
Кофе может вызвать раздражение, беспокойство и беспокойство. Фактически, некоторые исследования предполагают, что кофе способствует увеличению веса просто потому, что вы можете есть больше, когда нервничаете. Большой вклад в набор веса кофе вносит линейка напитков эспрессо и латте, доступных в ресторанах быстрого питания и специализированных кофейнях. По данным Гарвардской школы общественного здравоохранения, эти напитки не только усиливают нервную дрожь из-за высокого содержания кофеина, но и повышают риск ожирения из-за высокого содержания калорий.
Другие соображения по поводу здоровья
Умеренная и обратная связь с увеличением веса обсуждалась в исследовании, проведенном Департаментом здравоохранения и диетологии Бруклинского колледжа. Исследователи предполагают, что употребление кофе действительно может привести к снижению веса. Поскольку улучшение было скромным, в исследовании не рекомендуется употреблять кофе в качестве средства для похудания. Как показало исследование, кофе также может повышать кровяное давление: «Было доказано, что кофеин и кофе с кофеином резко повышают кровяное давление и, таким образом, представляют угрозу для здоровья людей с риском сердечно-сосудистых заболеваний».