Новое исследование еще раз подтверждает положительный эффект медитативной дыхательной практики. Исследование, опубликованное в Журнале физического воспитания и спортивного менеджмента, изучало влияние 6-недельной дыхательной практики нади шодхана пранаямы на сердечно-легочные факторы. Нади шодхана пранаяму также называют альтернативным дыханием через ноздри или очищающим дыханием канала. Техника альтернативного дыхания через ноздри - это очищающее дыхание, при котором практикующий поочередно дышит через разные стороны ноздрей. В настоящее время ученые обнаруживают, что многие медитативные дыхательные практики могут снизить частоту сердечных сокращений, кровяное давление, уменьшить стресс и беспокойство. Многие практикующие йогу считают, что практика альтернативного дыхания через ноздри помогает сбалансировать два полушария мозга и очистить энергетические каналы тела.
Исследователи изучили 30 человек, которые практиковали альтернативное дыхание через ноздри в течение 6 недель в ежедневных 30-минутных сеансах. Были проведены измерения частоты сердечных сокращений, жизненной емкости легких, систолического и диастолического артериального давления. Жизненная емкость легких определяется как «дыхательная емкость легких, выраженная в количестве кубических дюймов или кубических сантиметров воздуха, которые можно принудительно выдохнуть после полного вдоха».
Результаты показали, что жизненная емкость легких значительно улучшилась в экспериментальной группе. Исследователи также отметили значительное снижение базальной частоты сердечных сокращений и систолического артериального давления.
Практики альтернативного дыхания через ноздри следует рекомендовать спортсменам, чтобы помочь им улучшить свою жизненную емкость, контролировать повышение частоты сердечных сокращений и снизить артериальное давление. Эта дыхательная практика также может быть полезной для снижения стресса, улучшения общего состояния здоровья и уменьшения беспокойства.