Ты впервые участвуешь в воркауте? Мы даем советы, как пройти урок без ошибок и раскрываем, на что стоит обратить внимание.
Все бывает в первый раз, даже когда дело доходит до тренировок. Если вы никогда не занимались спортом в тренажерном зале, вам, вероятно, интересно, каково это - потеть в компании незнакомых людей под руководством настоящего профессионала. Если вы никогда раньше не посещали подобные занятия, это может быть довольно пугающе. Мы подскажем, на что обратить внимание при первом посещении - тогда групповые занятия тоже подойдут!
Узнайте заранее
Конечно, когда пробуешь что-то новое, всегда есть доля неуверенности. Тем не менее, прежде чем идти, вы можете немного изучить, чего ожидать. Если вы впервые посещаете занятия йогой, полезно ознакомиться с основами дисциплины. Также убедитесь, что у вас есть подходящая экипировка (например, спортивная одежда, возможно, напольный коврик).
Пунктуальность обязательна
Если вы опаздываете на занятие спортом, это не только неловко, но и отнимает у вас драгоценное время, чтобы медленно продвигаться к тренировке. Особенно в первый раз лучше прийти на несколько минут раньше, чтобы познакомиться с руководителем курса и другими участниками и, при необходимости, заполнить формы.
Представьтесь
Если вы приходите на групповую тренировку досрочно, то вам не нужно спешить сразу на тренировку, но еще есть время познакомиться с другими присутствующими. Инструктор, скорее всего, будет там за 15 минут до начала занятия, так что вы можете воспользоваться возможностью, чтобы получить советы и рекомендации для предстоящего занятия. Также попробуйте познакомиться с другими участниками - это расслабляет атмосферу и кто знает?
Вы можете встретить друга на всю жизнь!
Перерывы разрешены
Если вы чувствуете, что тренировка становится для вас слишком напряженной, вам следует прислушаться к своему телу и сделать себе небольшой перерыв - даже если тренер подбадривает группу, чтобы она выложилась на полную. Никто вас не осудит, наоборот: ваше тело даже скажет вам спасибо, если вы дадите ему подышать.
Если у вас закружилась голова или вас тошнит, лучше прервать тренировку - с вами согласится ваш инструктор курса. Хотя групповая динамика на уроке физкультуры может быть мотивирующей, она не должна подталкивать вас к выходу за пределы своих возможностей.