Любители сладкого знают тягу к сладкому по вечерам. К сожалению, для большинства людей вечер заканчивается пустым пакетиком из-под чипсов. Но если вы перекусите правильными вещами, вы заодно сделаете что-то для сна.
Весь день у вас была здоровая и сбалансированная диета, вы обнимаетесь на диване, и вдруг он здесь: противная вечерняя тяга!
Приручите зверя с помощью правильных закусок. Тогда не только станет наконец тихо, но и вы заснете с действительно хорошим внутренним самочувствием.
1. Миндаль
Азиатские орехи не только являются отличным источником белка для организма, но и особенно богаты магнием. Небольшая миска миндаля или фисташек (у них аналогичный эффект) стабилизирует уровень сахара в крови, и тяга съедается.
Наш совет: когда дело доходит до орехов и миндаля, обратите внимание на размер порции и выбирайте необработанный натуральный продукт. Это не только сэкономит вам соль и жир, но и лишние калории.
2. Греческий йогурт
Такой вкусный и сливочный - то, что нужно, если вы действительно любите что-то насыщенное. Греческий йогурт богат белком, который дольше сохраняет чувство сытости.
Кроме того, пробиотические культуры, содержащиеся в йогурте, положительно влияют на кишечную флору. Это помогает вашему кишечнику переваривать «день», даже когда вы спите.
3. Арахисовое масло
Арахисовое масло - настоящая калорийная бомба, и его действительно следует есть в умеренных количествах, но оно все же содержит высококачественные жиры и масла, которые положительно влияют на кожу, волосы и обмен веществ.
Аминокислоты в ореховом масле утоляют тягу к жирной и соленой пище. Итак: Если зверя нельзя приручить, то давайте ему пищу, но здоровым способом. Здесь тоже выбирайте натуральный продукт без лишнего добавления сахара.
4. Бананы
Бананы не являются одними из самых калорийных, но они также полны полезных ингредиентов, которые утоляют вашу ночную тягу к сладкому всего за несколько укусов.
Бананы особенно богаты калием, который оказывает расслабляющее действие на ваши мышцы. С этим перекусом вы поможете своему телу успокоиться и обрести здоровый и крепкий сон с приятным ощущением в животе.
5. Темный шоколад
Наконец-то что-то для настоящих сладкоежек! При покупке я предпочитаю шоколад с содержанием какао 70% и более. Темный шоколад увеличивает выработку гормона счастья серотонина и делает вас таким же счастливым, как цельномолочный вариант. Горькие вещества в темной версии обуздывают вашу тягу и положительно влияют на кровяное давление. И хорошо, что темный шоколад «выдохнешь» не так быстро, как его сахаро-сладкие родственники. Вы заметите, что уже после двух небольших укусов вы почувствуете приятное и приятное чувство - спокойной ночи!