Операция по поводу рака молочной железы является большим бременем для пациентов. Потеря кожи и мышечной ткани может привести к болезненному напряжению в рубце и неподвижности руки и плеча.
Диагноз рака молочной железы меняет жизнь. Поэтому тем более важно восстановиться после операции. Чтобы ваше тело оставалось гибким, регулярные упражнения должны быть частью плана терапии вскоре после операции.
Очень важно: вам следует заранее обсудить с лечащей командой, когда вы сможете приступить к тренировкам.
Упражнение для плеч и рук
Эти три физиотерапевтических упражнения от экспертов из онкологического приложения Mika помогут вам лучше двигать плечом и рукой.
-
Сжать кулак: Вытяните одну руку вперед на уровне плеча. Сожмите кулак в этом положении. Откройте их снова и растопырьте пальцы. Задержитесь в каждой позиции на одну секунду и повторите в общей сложности 10 раз. Затем поменяйте руки.
Увеличение: Держите обе руки вытянутыми вперед на уровне плеч. Одновременно выведите руки из положения рядом с телом. Мяч и разжать кулаки несколько раз. Закончите, вернув обе руки назад перед грудью. Повторите десять раз.
-
Упражнение с полотенцем: Для этого упражнения вам понадобится полотенце. Сложите его вдоль и поместите над шестом, надежно закрепленным над вами. Возьмитесь за концы и медленно потяните один к полу. Вот как поднимается другая рука. Повторите это 10 раз попеременно.
Увеличить: Натяните полотенце перед собой. Выпрямив локти, одновременно поднимите обе руки над грудью. Задержитесь там на мгновение и медленно опустите его обратно. Полотенце остается натянутым. Повторите десять раз.
-
Растяжка груди: Стоя прямо, возьмитесь руками за туловище. Ваше тело не наклонено вперед. Будьте осторожны, чтобы не прогнуть спину. Удерживайте от 20 до 30 секунд и отпустите.
Увеличение: Соедините руки за спиной. Затем медленно перемещайте их вверх и вниз по позвоночнику. Повторите это десять раз.
Во время тренировки верхняя часть тела должна оставаться неподвижной, вы должны безболезненно двигать только плечами и руками. Чтобы не пожимать плечами, выполняйте упражнения перед зеркалом.