Десерты с высоким содержанием белка, такие как домашнее банановое мороженое, - это идеальный заряд энергии, который не помешает вашему рациону.
Десерт с пользой для здоровья? Да есть такая штука! Эти восемь декадентских рецептов десертов содержат белок, который помогает нарастить мышцы и сохранить сытость живота без ущерба для вкуса. Эти аппетитные сладости с 9 граммами белка на порцию или больше доставят вам такое удовольствие, что вы (вероятно) даже не дойдете до них за секунды.
1. Банановый сплит Better-for-You
Этот полезный банановый сплит богат протеином греческого йогурта. Кредит изображения: LIVESTRONG.com
Этот нежирный вариант классического бананового сплит заменяет высокобелковый греческий йогурт на ванильное мороженое. Бананы, богатые калием, и малина, богатая витамином С, придают этой более здоровой альтернативе естественную сладость, не перегружая сахар. Но ни одна банановая дробь не будет полноценной без немного орехов! Хрустящие фисташки являются идеальной начинкой и содержат дополнительную дозу белка и полезных жиров.
Получите рецепт и информацию о питании от бананового сплит Better-for-You здесь
Хотите больше полезных рецептов? Загрузите приложение MyPlate и получайте простые вкусные блюда и закуски, соответствующие вашим целям в области питания.
2. Протеиновые оладьи тирамису с банановой кремовой глазурью
Эти оладьи в виде торта содержат более 30 граммов белка! Кредит изображения: LIVESTRONG.com
Завтрак на десерт? Начните выходной или завершите ночь с этих декадентских оладий с тирамису с высоким содержанием белка, приготовленных из полезных для сердца овсяных хлопьев и богатого клетчаткой молотого льняного семени. Откажитесь от сладкого кленового сиропа и украсьте эти ароматные оладьи сливочно-банановой глазурью на основе творога.
Получите рецепт глазури и информацию о питании протеиновых блинов тирамису с банановым кремом
3. Шоколадно-миндальный протеин какао
Горячий какао с более чем 20 граммами белка и всего 9 граммами сахара? Считайте нас. Имиджевый кредит: LIVESTRONG.com
Органическое миндальное масло придает богатую ореховую нотку этому сливочному горячему какао в шоколадной упаковке, предназначенному для того, чтобы глотать его на огне в вашем джеме прохладным осенним вечером. По сравнению с большим горячим шоколадом Starbucks, эта более здоровая домашняя версия содержит примерно пятую часть сахара и на 8 граммов больше протеина.
Получите рецепт шоколадно-миндального протеина какао и информацию о питании здесь
4. Шоколадные пончики с высоким содержанием белка
Оставайтесь стройными и ускоряйте метаболизм, наслаждаясь этими пончиками. Кредит изображения: LIVESTRONG.com
Эти шоколадные пончики, наполненные черными бобами с клетчаткой (вы даже не попробуете их!) И порошком сывороточного протеина, достаточно влажные, чтобы таять во рту. Глазурь сверху? Теплая глазурь из арахисового масла, которая гарантированно удовлетворит ваших сладкоежек.
Получите рецепт шоколадных пончиков с высоким содержанием белка и информацию о питании здесь
5. Чернично-банановые протеиновые маффины
Эти утренние кексы на фруктовой основе богаты белком и клетчаткой, что придает им стойкость. Кредит изображения: LIVESTRONG.com
Попробуйте эти кексы утром и оставайтесь довольными до обеда благодаря цельнозерновой муке с клетчаткой и греческому йогурту, богатому белками. Лучшая часть? Без добавления сахара. Свежие бананы и черника придают этим маффинам всю необходимую сладость без утреннего падения сахара.
Получите рецепт чернично-банановых протеиновых маффинов и информацию о питании здесь
6. Протеиновые трюфели с какао-покрытием
Вы никогда не догадаетесь, что эти суперпродуктовые трюфели содержат нут. Кредит изображения: LIVESTRONG.com
Нут, арахисовое масло и ванильный протеиновый порошок составляют основу этих растительных десертов. Эти вкусные трюфели, содержащие полезные жиры из кокосового масла и всего 13 граммов углеводов на порцию, могут стать идеальным способом подавить вашу тягу к углеводам, если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, такой как кето.
Получите рецепт и информацию о питании трюфелей из суперпродуктов с какао-покрытием здесь
7. Протеиновый мусс из маракуйи
Налейте ложкой в этот легкий и шелковистый мусс без молочных продуктов сегодня вечером. Кредит изображения: LIVESTRONG.com
Добавьте в свой десерт немного страсти в виде маракуйи! Этот легкий и шелковистый мусс, не содержащий молочных продуктов, обязан своей естественной сладостью мякоти маракуйи, которая богата клетчаткой и антиоксидантами. Держите рецепт на растительной основе, выбирая протеиновый порошок из конопли, коричневого риса или горохового протеина или их смесь.
Здесь вы найдете рецепт протеинового мусса из маракуйи и информацию о питании
8. Мороженое с бананово-ягодным протеином
Попробуйте это домашнее мороженое, чтобы сделать свой любимый десерт более здоровым. Кредит изображения: LIVESTRONG.com
Замороженные бананы и легкое кокосовое молоко заменяют молоко, сливки, сахар и яйца в этом более здоровом варианте мороженого. Эта восхитительно кремовая альтернатива обуздает тягу вашего Бена и Джерри, помогая вам нарастить сильные мышцы благодаря добавлению ванильного порошка сывороточного протеина. Хотите, чтобы он не содержал молочных продуктов? Заменить порошковый протеин на растительной основе для сыворотки.