Плавание может быть полезным упражнением для облегчения боли в седалищном нерве.
Ишиас - это термин, который часто ошибочно принимают за реальное заболевание. Однако ишиас является симптомом основного заболевания, которое возникает в результате сжатия седалищного нерва, который берет начало в позвоночнике и спускается по тыльной стороне ног к ступням. Плавание может быть полезным упражнением для облегчения некоторых симптомов боли при радикулите.
Симптомы радикулита
Боль при радикулите может вызывать ряд симптомов, некоторые из которых могут лишить вас возможности двигаться без сильного дискомфорта. Один из наиболее легко узнаваемых симптомов ишиаса - стреляющая или иррадирующая боль, которая начинается в нижней части спины и распространяется в ягодицы и ниже по ноге. Другие симптомы включают ощущение покалывания или резкую боль в бедрах или ягодицах, чувство онемения в одном или обоих бедрах или в других областях, где проходит седалищный нерв, например, в икроножных мышцах или ступнях.
Преимущества плавания при радикулите
Когда вы страдаете от боли в седалищном нервах, может показаться, что оставаться активным и подвижным - это последнее, что вы хотите делать, но упражнения могут быть одним из самых полезных способов облегчить боль в седалищном нерве. Аэробные упражнения, такие как плавание, не только способствуют высвобождению естественных обезболивающих химических веществ, известных как эндорфины, они также могут помочь уменьшить боль, снимая давление на спинномозговые нервы. Плавание и другие виды водных упражнений вызывают чувство невесомости и плавучести, которые противодействуют влиянию силы тяжести на ваше тело, укрепляя мышцы и сохраняя физическую активность.
Инсульты, которых следует избегать
Плавание, как правило, является безопасной и полезной формой упражнений для облегчения многих симптомов хронической боли в спине и боли в седалищном нерве. Однако, по словам фармацевта и натуропата Джеймса Б. ЛаВалля в своей книге «Связь Цокса-2», вы можете захотеть избегать определенных ударов, таких как ползание над головой, брасс и баттерфляй, которые могут вызвать нагрузку на вашу спину. Самый простой и безопасный удар для страдающих болями в спине - это боковой удар.
Предупреждение
Хотя ишиас боль часто уменьшается с помощью определенных методов ухода за собой, таких как упражнения, холодные или горячие компрессы и растяжка, плавание не является лекарством от седалищной боли. В более серьезных случаях боли в седалищном нерве иногда могут потребоваться лекарства, физиотерапия, эпидуральные инъекции стероидов и даже хирургическое вмешательство. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как начать плавать, чтобы убедиться, что это безопасное упражнение для вашего состояния.