Снова новая знаменитая диета? Прежде чем вы отмахнетесь: на диету Даброу стоит обратить внимание, потому что она повышает ваш метаболизм и должна работать без хлопот с подсчетом калорий!
Не пугайтесь, по общему признанию, ужасной обложки этой новой книги о диетах. В главных ролях пластический хирург Терри Даброу, который также является звездой реалити-шоу в США, и его жена Хизер.
Эти двое только что взялись за большие бумажные часы, взявшись за руки, и улыбаются почти невыносимо счастливыми - и, конечно же, стройными - в камеру.
Над их головами красуются слова «Диета Даброу - интервальное питание, чтобы похудеть и чувствовать себя нестареющим». Только между нами: это звучит как очередная неработоспособная диета знаменитости, которая никому не нужна.
Но на диету Даброу стоит обратить внимание. Мы объясняем тенденцию потери веса.
>>Ознакомьтесь с новой книгой по похудению в магазине здесь
Интервальное голодание в три фазы
Книга о диетах попала в списки бестселлеров Amazon USA всего за несколько недель.
Возможно, потому что вы должны быть дисциплинированными с диетой Даброу, но вам не нужно мучить себя.
Принцип очень прост: интервальное голодание идет рука об руку с уменьшением потребления углеводов и физическими упражнениями.
Это трио, как известно, помогает вам похудеть, чувствовать себя хорошо и выглядеть одинаково.
Но чтобы всем нам было еще проще похудеть, диета Даброу просто отбрасывает запреты за борт и предлагает трехэтапный план, которого может придерживаться каждый из нас.
Три этапа:
1. Готовность к красной ковровой дорожке (от двух до пяти дней)
Чем чередуя 16-часовое голодание с восьмичасовым приемом пищи, метаболизм должен привыкнуть к голоданию в целом. Алкоголь и углеводы (все еще) табу, но первые несколько килограммов тают.
2. Лето близко (по желанию)
Пост расслабляется: вы можете выбирать между интервалами 16:8 и 12:12. Отныне в план будут включены регулярные тренировки. Алкоголь и сложные углеводы в умеренных количествах снова разрешены.
3. Выгляди горячо, живя как человек (по желанию)
Интервальное голодание теперь запланировано только на 12 часов пять дней в неделю и 16 часов в день два дня. Кроме того, вы получаете чит-день.
Время решает
Конечно, часы XXL, через которые проходит пара авторов на обложке книги, являются символом периодического голодания и, таким образом, основным убеждением Терри и Хизер Даброу.
Терри сказал Daily Mail: «Дело не столько в том, что вы едите, сколько в том, когда вы это едите!»
В галерее: 20 полезных перекусов для похудения
Тем не менее, то, что, конечно, не полностью игнорируется в диете Даброу.
В центре внимания - сбалансированное питание без готовых продуктов, с пониженным содержанием углеводов.
Если вы полагаетесь на зеленые овощи с низким содержанием крахмала, такие как брокколи, шпинат, салат или кабачки, вы уже выиграли.
Кроме того, есть нежирные белки, такие как обезжиренный творог, яйца, курица, рыба или тофу, а также полезные жиры, такие как растительные масла, орехи или авокадо.