Хочешь избавиться от жировых отложений, но не всегда хватает времени на интенсивные тренировки в тренажерном зале? С помощью этих советов на каждый день вы будете сжигать больше калорий каждый день и гарантированно похудеете. Точно: сон тоже часть этого!
Кстати, вы хотите сжечь больше жира? Нет проблем! С помощью этих простых трюков вы сможете сжигать килограммы каждый день.
1. Пейте зеленый чай
Зеленый чай не только положительно влияет на сжигание жира, но и правильно ускоряет обмен веществ. Пейте 2-3 чашки зеленого чая каждый день. Вы чувствуете себя бодрее, активнее и сжигаете несколько дополнительных калорий.
2. Спите дольше
Из-за недостатка сна замедляется обмен веществ, снижается расход энергии и нарушается естественный ритм гормонального баланса. Спите не менее 8 часов в сутки. После хорошего ночного сна и хорошей физической формы вас больше интересует тяжелая тренировка.
3. Ешьте пять раз в день небольшими порциями
С каждым приемом пищи ваш организм активирует пищеварительную систему. Конечно, это также сжигает много калорий. Поддерживайте метаболизм небольшими порциями в течение дня. Однако не забывайте о своих потребностях в калориях.
4. Нарастить мышечную массу
Мышцы потребляют значительно больше энергии, чем жировая ткань, даже в состоянии покоя. Расчет прост: чем выше процент мышц в организме, тем выше скорость основного обмена и, следовательно, потребление калорий вашим телом.
5. Ешьте острое
острая пища ускоряет обмен веществ и повышает температуру тела. Это всегда небольшое усилие для кровеносной системы, для чего ей нужно много энергии. Еще один положительный побочный эффект заключается в том, что мы обычно едим острую пищу намного медленнее и меньшими порциями.
6. Ешьте много белка
Пища, богатая белком, имеет много положительных эффектов. Рыба, творог и яйца не только надолго насыщают, но и должным образом ускоряют наш метаболизм. Белок также является чистой пищей для наших мышц, которые, в свою очередь, играют важную роль в ежедневном сжигании жира.
7. Пейте воду с лимоном
Лимонная вода не только очень освежает, но и помогает нам сжечь лишнюю порцию калорий. Горькие вещества в лимоне не только подавляют аппетит, но и улучшают кровообращение.