Завтрак не всегда насыщает до обеда. Тем временем вы быстро тянетесь к нездоровым закускам. Чтобы этого не произошло, есть серебряная пуля: масло MCT должно останавливать тягу к еде!
Масло МСТ содержит среднецепочечные триглицериды (триглицериды со средней длиной цепи), которые оказывают целый спектр положительного воздействия на организм: повышают способность концентрироваться, обеспечивают баланс в кишечнике и укрепляют защитные силы организма.
Как будто этого было недостаточно, они еще и настоящие убийцы жажды.
Вот почему масло MCT так долго сохраняет чувство сытости
Поскольку многие люди предпочитают есть углеводы утром, им не хватает полезных жиров до обеда.
Вы можете получить их на завтрак, например, из орехов, греческого йогурта или авокадо, а также из масла MCT (от 9,99 евро на amazon.de).
Это масло имеет явное преимущество перед другими здоровыми источниками жира: оно ускоряет сжигание жира и, таким образом, способствует снижению веса.
Хотя полезные жиры содержат больше калорий, чем углеводы, они имеют важное преимущество: они дольше сохраняют чувство сытости, потому что уровень сахара в крови меньше повышается в результате их приема.
Как дозировать масло
В начале вы не должны потреблять более одной чайной ложки масла МСТ в день. Поскольку организм сначала должен привыкнуть к триглицеридам со средней длиной цепи, это может привести к проблемам с пищеварением.
Чтобы как можно дольше оставаться сытым и отогнать мысли о шоколадных батончиках, чипсах и тому подобном, масло отлично подходит для добавления в смузи. Как насчет этой вкусной утренней закуски, например?
Рецепт: Смузи из авокадо с маслом МСТ
Ингредиенты: 1 авокадо, 1 банан, 1 горсть шпината, 300 мл воды, 1 ч.л. масла MCT
- Половину авокадо очистить от косточек и кожуры.
- Очистите банан. Нарежьте оба кусочками и положите в блендер.
- Шпинат помыть, нарезать небольшими кусочками, добавить.
- Добавить воду и масло и перемешать.