Прыгать как лягушка, красться как хищник или ползать как гусеница: эти и другие упражнения на самом деле являются частью нового тренда в фитнесе. Почему вы должны включить «Движения животных» в свою тренировку.
Любители фитнеса теперь клянутся силовыми упражнениями, такими как «Ползание медведя», «Прыжок лягушки», «Обезьяна и скорпион». Звучит странно, как вы думаете?
На самом деле так называемые движения животных - это необычный фитнес-тренд. Потому что эта новая тренировка полностью имитирует движения животного мира.
Здесь вы узнаете, почему вам следует дополнить свои тренировки этой программой с собственным весом и как работают эти упражнения.
Что такое движения животных?
Animal Moves - это новый тип функциональной тренировки, требующий равновесия, силы и подвижности. Например, походка леопарда или журавля, прыжки лягушки или движения скорпиона динамично и мощно имитируются.
Неопытным спортсменам не стоит недооценивать тренд фитнеса - упражнения требуют больше мышечной работы и координации, чем вы думаете.
Кроме того, тренировка не требует никаких весов или тренажеров, поэтому вы также можете заниматься дома. Однако во многих спортзалах теперь есть открытые места для функциональных тренировок.
«Здесь используются естественные формы движения, которые могут очень эффективно тренировать тело без каких-либо вспомогательных средств», - сказал Spiegel Online спортивный ученый Стефан Гайслер из Университета IST в Дюссельдорфе.
Тяжелисты, которые уже разработали программу тренировок, могут дополнить свою тренировку Animal Moves и тем самым сделать ее более разнообразной.
Вы должны знать эти движения животных
Хотите попробовать необычные упражнения? Здесь мы перечислим некоторые упражнения из нового функционального тренинга. Ко всем из них относится следующее: Креативность и вариации приветствуются!
-
Прыжок лягушкой (Прыжок лягушки): это упражнение в первую очередь тренирует бедра.
Вот как это работает: Начните с приседа, поставив ноги шире плеч. Поставьте руки на пол на расстоянии вытянутой руки перед собой, наклонитесь вперед и перенесите вес на руки. Затем оттолкнитесь от земли обоими и прыгните вперед ногами.
Рекомендуемый редакционный контент
Вы найдете внешний контент на Youtube, соответствующий содержанию. Из-за ваших настроек отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая «Показать контент YouTube», вы соглашаетесь на немедленное отображение внешнего контента этой службы.
Просмотр контента Youtube
Вы можете найти информацию в нашей политике конфиденциальности. Вы можете снова деактивировать активированные функции с помощью диспетчера конфиденциальности в нижнем колонтитуле.
-
Scorpion (Скорпион): Укрепляет все тело, требует большого баланса.
И вот как это работает: поставьте ноги и руки на пол, вытяните ягодицы вверх в воздух, образуя треугольник. Затем поднимите левую ногу и потяните левую ступню к ягодицам - это должно изображать жало скорпиона. Затем отпустите левую руку от пола и поверните ее слева направо (вокруг собственной продольной оси).
Рекомендуемый редакционный контент
Вы найдете внешний контент на Youtube, соответствующий содержанию. Из-за ваших настроек отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая «Показать контент YouTube», вы соглашаетесь на немедленное отображение внешнего контента этой службы.
Просмотр контента Youtube
Вы можете найти информацию в нашей политике конфиденциальности. Вы можете снова деактивировать активированные функции с помощью диспетчера конфиденциальности в нижнем колонтитуле.
Вы найдете внешний контент на Youtube, соответствующий содержанию. Из-за ваших настроек отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая «Показать контент YouTube», вы соглашаетесь на немедленное отображение внешнего контента этой службы.
Рекомендуемый редакционный контент
Вы найдете внешний контент на Youtube, соответствующий содержанию. Из-за ваших настроек отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая «Показать контент YouTube», вы соглашаетесь на немедленное отображение внешнего контента этой службы.
Просмотр контента Youtube
Вы можете найти информацию в нашей политике конфиденциальности. Вы можете снова деактивировать активированные функции с помощью диспетчера конфиденциальности в нижнем колонтитуле.
Вы можете прочитать о других упражнениях, таких как «Ползание медведя» или «Отжимание дельфина» в руководстве по фитнесу «Animal Moves» Кристиана Циппеля и Алекса Фишера.