Есть несколько причин, по которым вы можете не худеть во время тренировки безумия.
Хотя Insanity может похвастаться сотнями историй успеха на своем веб-сайте, не каждый, кто выложит цену в 200 долларов за DVD, добьется таких же результатов, как плотные и подтянутые тела, изображенные на их рекламных материалах. Несмотря на его заявления о ночных рекламных роликах как о быстром и эффективном способе обрести твердое тело, вы можете не достичь желаемых результатов с Insanity, если не будете следовать программе в точности так, как указано.
Что такое безумие?
60-дневная программа общей подготовки тела Insanity - одна из нескольких популярных коллекций DVD о домашнем фитнесе, продаваемых Beachbody Fitness, которые утверждают, что сжигают до 1000 калорий в час. Программа разработана как кардио-тренировка с интервальной тренировкой, при которой пользователь выполняет длинные серии аэробных упражнений максимальной интенсивности, за которыми следуют короткие периоды отдыха. Пакет состоит из 10 DVD-дисков продолжительностью от 20 до 80 минут и помогает пользователям выполнять серию домашних упражнений, не требующих весов или другого оборудования. Beachbody Fitness предлагает 30-дневную 100-процентную гарантию на комплект DVD Insanity и имеет рейтинг A + от Better Business Bureau по состоянию на апрель 2011 года.
Диета - ключ к успеху
Несмотря на гарантию возврата денег в программе, пользователь должен проделать определенную работу, чтобы увидеть результат. Как и любая программа по снижению веса, здоровая диета и упражнения должны идти рука об руку, чтобы они были эффективными, и те, кто не соблюдает диету во время программы безумия, могут не увидеть потери веса. По словам главного научного сотрудника Американского совета по упражнениям доктора Седрика Брайанта, соблюдение несколько ограниченной диеты - один из ключей к положительным результатам программы.
Кроме того, не рекомендуется, чтобы пользователь придерживался какой-либо диеты во время тренировки безумия. Согласно Beach Body Fitness: «Когда вы погружаетесь в этот ультраэкстремальный режим фитнеса, вы не можете перейти на низкокалорийные или низкоуглеводные». Диета, включенная в комплект DVD, рекомендует пользователям есть пять приемов пищи в день, не слишком много и не слишком мало.
Не для новичков
Другая причина, по которой вы не можете худеть, следуя программе безумия, заключается в том, что она не предназначена для новичков, и поэтому начинающие упражнения могут не выполнять движения правильно или с соответствующей интенсивностью, необходимой для успешного похудения. По словам Брайанта, вы должны быть в хорошей физической форме, прежде чем приступить к безумию. Кроме того, Брайант предупреждает, что Insanity подходит не всем, особенно людям с ортопедическими проблемами или проблемами с суставами. Те, у кого проблемы со здоровьем, не позволяют им выполнять упражнения с максимальной интенсивностью, могут не достичь желаемых результатов по снижению веса.
Придерживаясь этого
По данным Beach Body Fitness, 60-дневная тренировка Insanity должна быть эффективной для тех, кто выполняет тренировки в том порядке, в котором они были разработаны, и полностью. Согласно Trek 2 Be Fit, безумие не сработает, если вы будете заниматься им пару недель, а затем бросить или будете проводить день здесь и там. Как сообщает Американский совет по упражнениям, «наряду с историями успеха были сообщения о травмах и выгорании, поскольку у немногих людей есть мотивация поддерживать такие высокие уровни интенсивности в течение длительных периодов времени». Однако относительно здоровый человек без ортопедических проблем должен достичь удовлетворительных результатов с программой Insanity.