Я часто шучу, что спортсмены стареют в собачьих годах. Каждый соревновательный год, который есть у спортсмена, эквивалентен пяти годам пребывания в кубе. Чем сложнее вид спорта, тем больше лет можно добавить. Возьмем, к примеру, НФЛ, где жизнь бывших игроков часто отмечена многочисленными операциями, травмами, которые остаются с ними навсегда, и ранней смертностью. Поэтому, когда вы смотрите на такой вид спорта, как езда на велосипеде, который сопровождается авариями на высоких скоростях, в которых используется только лайкра, и историей обильного употребления наркотиков, трудно поверить, что лучшие велосипедисты на самом деле переживают своих соотечественников в среднем. пяти лет.
К такому выводу пришли исследователи и поделились им в недавнем исследовании, опубликованном в European Heart Journal. Что делает это исследование еще более необычным, так это то, что исследование было не просто обследованием элитных велосипедистов, но и велосипедистов Тур де Франс, которые участвовали в мероприятии с 1947 по 2012 год. Гонщики, участвующие в Гранд-турах (Италия, Франция, Испания), находятся на вершине мира гонок на выносливость, а Тур де Франс обычно считается самым сложным спортивным событием в мире, потому что это представляет собой не одну гонку, а тотальную гонку каждый день в течение трех недель.
Так почему же они живут дольше?
Концепция 70%
Просмотр этой статьи может помочь получить некоторые подсказки. Если вы готовитесь к длительному забегу, будь то одиночный забег или многоэтапный забег, вам придется набрать много километров в ноги. Большой километраж приводит к умеренной интенсивности., и, как я говорил здесь, если вы посмотрите на многие проверенные и проверенные планы тренировок, у них у всех есть одна общая черта - использование семидесятипроцентной интенсивности. тело в течение многих лет, и его расчеты для тренировочных зон заставят большинство людей достичь этого волшебного семидесятипроцентного места. Учитывая большое количество жира, необходимого для топлива при такой интенсивности, неудивительно, что велосипедисты Тура не имеют такой же склонности к сердечным заболеваниям, как их соотечественники..
Выбор еды
Есть также диетические факторы, которые следует учитывать при теоретическом обосновании того, почему эти велосипедисты в среднем живут дольше. Элитные спортсмены на выносливость придерживаются невероятно чистой диеты. Есть много признаков того, что типичная западная диета приводит к токсической среде в организме, в которой может развиваться рак, поэтому неудивительно, что у велосипедистов Тура также был более низкий уровень рака.
Роль генетики
И последнее, что нужно учитывать, это то, что те, кто соревнуется на уровне Тура, являются лучшими из лучших, когда дело доходит до велоспорта на выносливость Хотя говорят, что у них хрупкая иммунная система непосредственно перед крупными гонками и во время них из-за чрезвычайной нагрузки на организм они все еще генетически способны справляться с гораздо большим стрессом, чем большинство из нас, иначе они никогда не смогли бы достаточно тренироваться, чтобы достичь такого уровня в первом заезде. место.
Но действительно ли они живут дольше?
Это не все пиво и кегли, так как есть некоторые противоречивые отчеты относительно уровня смертности и спортсменов. Один из вопросов в этих исследованиях заключается в том, что силовые спортсмены и спортсмены на выносливость часто смешивают вместе, несмотря на разные типы тренировок, что затрудняет определение точных результатов с уверенностью. Одна вещь, которая кажется очевидной, заключается в том, что более высокие уровни активности приводят к более низкому риску сердечных заболеваний у всех спортсменов, поскольку у них более низкий уровень смертности, чем у остального населения.
При этом спортсмены, занимающиеся выносливостью, подвергаются более высокому риску увеличения сердечных камер, что, в свою очередь, может привести к мерцательной аритмии. На самом деле, я могу назвать трех австралийских триатлетов высокого уровня (Грег Уэлч, Брэд Беван и Эмма Карни), которые пострадали от этого и были вынуждены уйти из-за этого. Так что это не так элитные гонщики на выносливость невосприимчивы к проблемам с сердцем, просто они избегают проблем, связанных с малоподвижным образом жизни.
Я также хотел бы отметить, что исследование велосипедистов Тура на самом деле не учитывает гонщиков, которые прошли через эру ЭПО и гормона роста. Эти велосипедисты были включены в тест, но большинство из них еще не достигли того возраста, когда их прежний образ жизни обернулся против них. В поколении велосипедистов старшего возраста, таких как те, кто участвовал в гонках в эпоху стероидов и амфетаминов, были самоубийства, связанные с депрессией. Наиболее заметным из них был Марко Пантани, бывший победитель Тур де Франс. результаты.
Общий посыл этого нового исследования, тем не менее, очень положительный. Занятия на выносливость, даже такие экстремальные, как Тур, не вредны для вас. На самом деле, это может помочь вам жить дольше, чем те, кто не занимается регулярными аэробными нагрузками.