Усталость после еды может означать, что уровень сахара в крови слишком высок.
Здоровая пища должна дать вам ощущение энергии и готовности к повседневной деятельности. Однако, если вы чувствуете сонливость после еды или засыпаете на диване после еды, это может быть из-за вашего диабета. Вам нужно будет немного поэкспериментировать, чтобы выяснить причину вашей сонливости, но эту простую проблему можно исправить.
Гипергликемия
Для многих людей, страдающих диабетом, слишком много еды, особенно углеводов и сахара, вызывает сильную усталость после еды. Чувство усталости и недостаток энергии - общие симптомы гипергликемии или высокого уровня сахара в крови. У вас может быть много сахара, циркулирующего в кровотоке, но ваш инсулин либо недостаточен, либо неэффективен для доставки этого сахара в ваши клетки. Если ваши клетки не получают сахар, который является их основным источником энергии, они чувствуют усталость, и вы тоже. Гипергликемия также может сопровождаться повышенной жаждой и частым мочеиспусканием, но не всегда.
Гипогликемия
Гипогликемия или низкий уровень сахара в крови может быть причиной сонливости после еды. Гипогликемия может произойти, если вы приняли слишком много инсулина или лекарств от диабета в соответствии с тем количеством углеводов, которое вы съели, или если у вас были быстро усваиваемые углеводы, из-за которых уровень сахара в крови достиг пика, а затем резко упал в течение одного-двух часов. Если уровень сахара в крови падает ниже 70 мг / дл, это считается низким уровнем сахара в крови, и вам необходимо немедленно лечить его тремя-четырьмя таблетками глюкозы, 1/2 стакана обычного безалкогольного напитка, 1/2 стакана фруктового сока или 1 ст. сахара или меда. Если у вас низкий уровень сахара в крови, вы также можете чувствовать голод, дрожь, головокружение, слабость, растерянность и раздражительность.
Целевой уровень сахара в крови
При диабете важно скорректировать свой план лечения, который включает диету, образ жизни и лекарства, чтобы поддерживать уровень сахара в крови в пределах целевого диапазона. Контроль уровня сахара в крови помогает предотвратить ущерб, связанный с неконтролируемым диабетом. Уровень сахара в крови должен составлять от 70 до 130 мг / дл перед едой и ниже 180 мг / дл через два часа после начала приема пищи. Контроль уровня сахара в крови - лучший способ контролировать диабет. Проверяйте уровень сахара в крови, когда чувствуете сонливость, чтобы определить, вызвана ли сонливость гипергликемией или гипогликемией.
Потребление углеводов
Для большинства людей с диабетом сонливость после еды является результатом высокого уровня сахара в крови из-за чрезмерного потребления углеводов. Углеводы - ключ к оптимизации уровня сахара в крови и уровня энергии. Это питательное вещество присутствует в зернах, бобовых, фруктах, молоке, йогурте, соках, сладких напитках и десертах. Следите за потреблением углеводов при каждом приеме пищи, чтобы лучше понимать взаимосвязь между тем, что вы едите, уровнем сахара в крови и самочувствием.