Пить достаточное количество воды важно, но не так просто. Ютубер Лиза Софи Лоран выпивала по три литра в день в течение недели, и вот что получилось.
Достаточное потребление воды имеет много преимуществ и жизненно важно для нашего организма. Например, вода используется для охлаждения тела и поддержания его нужной температуры. Это особенно необходимо в экстремальных погодных условиях и при высоких температурах, а также при занятиях спортом.
Вода также растворяет твердые компоненты пищи и доставляет растворенные питательные вещества туда, где они необходимы: в клетки.
Вода имеет много других преимуществ, например, она стимулирует обмен веществ, может повысить концентрацию и дает больше энергии в целом.
Сколько воды нужно выпивать каждый день?
Есть много разных мнений по этому поводу. Помимо DGE, Немецкого общества питания, согласно которому в день нужно выпивать около 1,5 литров воды, есть и другие мнения.
Академия спорта и здоровья дает ориентировочное значение от 30 до 40 миллилитров на килограмм массы тела. Это соответствует двум-трем литрам воды в день.
Эксперимент над собой: пить по три литра воды в день в течение недели
Ютуб-художница Лиза Софи Лоран также хотела бы воспользоваться положительными преимуществами питьевой воды и хочет знать: что будет, если выпивать три литра воды в день?
Создатель контента, как и многие другие, часто не может пить достаточно воды. Для решения этой задачи она теперь хочет выпивать три литра воды каждый день в течение недели - в два раза больше, чем она обычно пьет - и надеется, прежде всего, чувствовать себя бодрее и здоровее в целом, а также иметь красивую кожу, потому что вода, как известно, также является настоящий усилитель красоты.
Рекомендуемый редакционный контент
Вы найдете внешний контент на Youtube, соответствующий содержанию. Из-за ваших настроек отслеживания техническое представление невозможно. Нажимая «Показать контент YouTube», вы соглашаетесь на немедленное отображение внешнего контента этой службы.
Просмотр контента Youtube
Вы можете найти информацию в нашей политике конфиденциальности. Вы можете снова деактивировать активированные функции с помощью диспетчера конфиденциальности в нижнем колонтитуле.
Соревнование по питью воды, день 1: «Все идет лучше, чем ожидалось»
Первые дни челленджа по питью воды прошли лучше, чем ожидалось. YouTuber Лиза Софи Лоран не считала особенно трудным выпивать три литра воды в день. В основном это было связано с тем, что погода была очень теплой, а также она прилагала немного больше физических усилий.
(Положительные) изменения: Пока нет. Однако что ее немного беспокоило после того, как она выпила много жидкости за раз, так это образовавшийся «водяной желудок» и неприятное ощущение в желудке.
Вызов по питью воды, день 3: пить по расписанию
Чтобы не болел живот, на третий день Лиза попробовала выпивать по 200 мл воды каждый час с 8:00 до 22:00. Для этого были заведены ежечасные будильники и быстро было определено, что этот метод не для нее. Особенно, когда вы в пути, раздражает, когда будильник постоянно звонит. Но: получить нужное количество жидкости очень просто.
(Положительные) изменения: На третий день испытания ютубер обнаружила, что ее губы стали значительно менее сухими, чем раньше.
Вызов по питью воды, день 5: Организму нужна жидкость
С 5-го дня ютубер замечает, что тело, похоже, привыкает к повышенному потреблению жидкости. Если она какое-то время не пила, у нее пересыхает во рту, как будто ее тело пытается напомнить ей, чтобы она выпила достаточно.
Лиза много путешествует и 3 литра ее немного беспокоят. В дальних поездках на поезде люди обычно стараются не пить слишком много, чтобы не ходить в туалет.
Вызов по питью воды, день 7: Постоянное хождение в туалет раздражает
К сожалению, в последний день все прошло не так хорошо. Это первый и последний день челленджа, когда Лиза не смогла выпить три литра. Ютубер много был в разъездах, не хотел искать туалет и выпил только три бутылки из четырех.
Вывод после недели употребления трех литров воды в день
В целом, спустя неделю ютубер пребывает в хорошем настроении, и ей было приятно видеть, что три литра в день на самом деле не проблема для нее. Самая большая проблема для них в будущем - не забывать регулярно пить воду в течение дня.
Пейте много воды: что сейчас изменилось?
- Губы Лизы влажнее, чем обычно
- Руки стали более упругими и менее сухими
- Она стала заметно лучше концентрироваться и стала бодрее