Солнце палит с неба и пот капает из каждой поры - нет такого понятия, как много упражнений или даже спорта. Как хорошо, что одна простая вещь может растопить эти калории.
Высокая температура и постоянное потоотделение могут быть весьма утомительными в долгосрочной перспективе. Очень немногие из нас думают о спорте или большом количестве упражнений.
Но нужны ли вообще потные тренировки при 30 градусах и выше? На самом деле, наше тело должно сжигать значительно больше калорий - и, следовательно, жира - в результате напряжения, которое вызывает жара, чем при более мягких температурах. Или?
Первая мысль, которая наверняка приходит в голову многим людям: «Если вы много потеете, вы также больше теряете вес».
К сожалению, принцип не так прост.
Как всегда, когда речь заходит о потребности в калориях для основного метаболизма, важно отметить, что каждый организм работает по-разному, и существуют явные различия. Они могут даже отличаться на несколько сотен калорий.
Дрожь требует больше энергии, чем потоотделение
На этот индивидуальный энергетический обмен влияют различные факторы. Сюда входят, например, количество движений, мышечная масса, а также температура окружающей среды.
Внешняя температура влияет на расход энергии, потому что тело должно повышать или понижать внутреннюю температуру до комфортных 37 градусов.
И хотя потоотделение летом кажется многим более утомительным, чем замерзание зимой: когда мы дрожим, мы тратим больше энергии.
Значит, жара сама по себе не позволяет любовным ручкам таять - очень плохо.
Стимулировать обмен веществ с помощью питья
В дополнение к раздражающему постоянному потоотделению, летом есть еще один компонент, который имеет решающее значение для нашего метаболизма: увеличение тяги к бутылке с водой.
Потому что потеря воды через кожу, конечно же, должна быть компенсирована. Питьевая вода или другие некалорийные напитки, такие как несладкий чай, также могут стимулировать обмен веществ.
Вы можете растопить калории, просто выпив, с тремя маленькими хитростями:
-
Выпивать больше двух литров воды
Особенно летом важно много пить. Тем не менее, увеличение потребления жидкости может также поддерживать ваш метаболизм и способствовать сжиганию жира.
-
Пей холодной воды
Если вы пьете холодные напитки, ваше тело должно сначала их согреть - это расходует энергию и, следовательно, калории. Предостережение: во время тренировки следует избегать употребления слишком холодных напитков. Это только еще больше повысит температуру вашего тела и создаст нагрузку на ваше тело.
-
Пить перед едой
Стакан воды перед едой может помочь обуздать муки голода и уберечь вас от переедания.
Осторожно: Конечно, вы добьетесь прямо противоположного эффекта, если будете постоянно пить сладкие напитки, такие как безалкогольные напитки, соки или молочные коктейли.
Больше упражнений, меньше пиршеств
Даже если в жару ваше тело не сжигает больше жира, чем обычно, летом вам, вероятно, легче сбросить несколько килограммов.
Во-первых, когда на улице жарко, у вас определенно меньше аппетита к сытным, высококалорийным блюдам. Вместо этого популярны легкие и здоровые закуски, такие как салаты, роллы или смузи.
Еще один летний плюс: вы двигаетесь больше – почти автоматически – независимо от спортивных единиц. Прогулки, поездки на велосипеде на работу или купание в озере сжигают калории.
Активное лето положительно сказывается на фигуре. Но что еще важнее: заниматься спортом на свежем воздухе, желательно с друзьями, просто весело!