Это пошаговое руководство по снятию гидрокостюма поможет вам как можно быстрее выбраться из воды и сесть на велосипед
В июле я буду участвовать в лондонском триатлоне. Это не мой первый триатлон, но я все еще относительный новичок в этом виде спорта. Большая разница между этим триатлоном и моим первым, спринтом в Ардингли, заключается в том, что заплыв в Ардингли проходил в бассейне, а в Лондоне - в открытой воде. Это означает, что мне придется привыкнуть к плаванию в гидрокостюме и научиться снимать его как можно быстрее, чтобы меня не задержали слишком надолго во время перехода от плавания к велосипеду. К счастью, у тренера Maxifuel по плаванию на открытой воде Кевина Уоллеса есть надежный план, как быстро снять костюм.
План перехода на гидрокостюм Кевина Уоллеса
«Часто вам придется немного подождать, прежде чем вам помогут выбраться из воды в конце плавательного этапа», - говорит Уоллес. «Это отличная возможность начать снимать гидрокостюм.
'Приближаясь к выходу, протяните руку и расстегните ремень-липучку на задней части гидрокостюма, затем потяните за шнур и опустите молнию (важно потренироваться в этом заранее, особенно если вы на тебе гидрокостюм, с которым ты не так уж знаком). Вы почувствуете прилив холода, когда вода начнет циркулировать внутри вашего костюма.
’Когда люди перед вами выходят, опустите одно плечо под воду, затем сверните рукав до конца вниз и снимите его с руки. Вода будет действовать как смазка и позволит вам освободить всю руку одним движением с минимальным сопротивлением. Как только одна рука будет вытянута, повторите то же самое с другой стороной.
’Непосредственно перед тем, как выйти из воды, сверните гидрокостюм до пояса и вытащите его из живота. Это позволит воде начать циркулировать в нижней половине костюма.
“Когда вы выйдете из воды, вы почувствуете, как вода в костюме начнет стекать по вашим ногам. Как только вы выйдете из выхода, стойте на месте и скатывайте гидрокостюм до лодыжек с обеих сторон.
’Поднимите левое колено прямо вверх, затем выведите его влево. Это вывернет штанину гидрокостюма наизнанку и вытянет из него большую часть ноги. Затем шагните правой ногой вверх и поперек, опуская правую ногу на заднюю левую штанину гидрокостюма как можно ближе к левой лодыжке.
“Вытащи левую ногу из гидрокостюма. Вода должна действовать как смазка, позволяя вашей ноге выскользнуть с минимальными усилиями и сопротивлением. Как только ваша левая нога освободится, повторите процесс с правой ногой. Освобождение обеих ног должно занять не более семи секунд.
“Если вы потренируетесь в этой технике заранее (большинство бассейнов с удовольствием позволят вам использовать гидрокостюм, если у вас нет доступа к открытой воде), вы сэкономите драгоценное время при переходе на день гонки. Я видел людей, у которых гидрокостюмы высохли до костей, и тратили две-три минуты, пытаясь их снять, но если вы правильно освоите эту технику, весь процесс должен занять менее 10 секунд, первую половину из которых вы сможете снять. путь, пока ты еще в воде.»